其实心情对睡眠的影响也很大 ， 人在紧张焦虑的情况下 ， 迟迟都无法入睡 。 因为大脑总是无法安静下来 ， 杂七杂八的想很多事情 。 最好的方式 ， 就是想办法先让自己放松心情 ， 不管是睡前阅读 ， 或者是听音乐都可以 。 当心情放松之后 ， 好像睡觉也没有那么困难了 。

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4、环境氛围
随着季节的变化 ， 室内的温度要随时调整 ， 夏天适当的开空调 ， 确保室内凉爽 。 孕妇很容易出汗 ， 要是室内温度较高 ， 很容易感受到闷热 ， 进而就会影响到她的睡眠质量 。 所以 ， 环境氛围也特别重要 ， 除了温度外 ， 光照也是很重要的 。
5、饮食合理
孕妈想要睡得好 ， 饮食方面就要严格注意 ， 睡前要做到少喝水 ， 这样可以减少起夜上厕所的次数 。 同时 ， 睡前还要少吃东西 ， 若是过饱的话 ， 其实躺在床上也会觉得肠胃不适 。 孕期 ， 少吃多餐就对了 。

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总结 希望所有的孕妈 ， 都能在睡前放下手机 ， 虽然它的吸引力很大 ， 但是也不及宝宝的健康更重要 。 对了 ， 睡前不要做过于激烈的运动 ， 不然身体和大脑很长时间都处于兴奋状态 ， 久久无法平复 。 可以将运动的时间提前 ， 选在午后舒展身体 。

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