科普|健康科普：关爱准妈妈，备孕营养是关键关爱|营养|妇女|影响|疾病|膳食

孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态适应孕期的变化，愉快享受这一过程。备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。

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一、孕期营养的重要性
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。准妈妈营养不良、营养过剩或营养不均衡不仅影响着胎儿的生长发育，而且影响着其一生的健康。
【科普|健康科普：关爱准妈妈，备孕营养是关键】

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营养不良：⑴宫内发育受限制，出生体重低；⑵智力发育受影响；⑶先天缺陷：先天性白内障、唇裂等；⑷胎儿死亡率增加：锌、铁、碘、维生素缺乏可致流产、早产、死胎增加。
营养过剩或营养不均衡：⑴巨大儿；⑵准妈妈可发展为肥胖、高血脂、高胆固醇，使难产率、手术产率和产后出血大大增加。
二、孕期膳食原则

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计划怀孕前夫妻双方均应进行健康体检，及时发现可能存在的疾病或营养缺乏，遵循平衡膳食原则，纠正可能的营养缺乏，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。由于胎儿在孕期各阶段有不同的发育特点，需要不同的营养供给，因此，孕妇在各孕期的膳食安排也必须调整，根据平衡膳食宝塔，推荐妊娠各期的平衡膳食食谱。

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良好的身体状况和营养贮备是成功孕育新生命最重要的条件，健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于优孕优育，夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备。应先纠正可能存在的营养缺乏和相关疾病，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。

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