进行|孕妇要经常散步吗？那在家里来回走动算是散步不？时间|锻炼|过程|问题|孕妇|身体

导读：对于各位孕妈们来说，在怀孕的期间出来要用充足的营养摄取和日常休息以后，往往都会忽略掉日常的运动，以至于有不少的孕妈在怀孕期间由于过量的进食、缺乏身体锻炼而导致身体过分肥胖，甚至也影响到了胎儿的发育，出现了胎儿过大的问题。

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孕妇要经常散步吗？答案是必然的，由于孕妇是比较特殊的一类人群，因此在日常的运动过程中就需要额外的注意好自己的身体状况，以免影响到腹中的胎儿。而在各类运动项目中，散步是最为安全有效的一种。但有的孕妈也会问，那在家里来回走动算是散步不？
其实在家简单的走动，也可以算是散步的一种，有的家庭住在城市的高楼中，平时出门的时间也比较的小，那么在家简单的活动也能够起到一定的运动锻炼的效果。
运动能够有助于提高身体的免疫力和身体素质，在为分娩时提供足够的产力支持
。但运动我们也需要注意好以下几点：

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一、运动强度要适中
虽然说孕期需要有足够的运动来锻炼身体，但是在运动强度上也要把握好，
否则可能会因为过分剧烈的运动而发生小产、早产等问题
，孕期的运动主要是为了舒缓身体，而强度以适中为宜。
因此，孕妇在运动的过程中，
最好选择一些动作简单、轻慢、柔和的运动类型，比如孕妇操、瑜伽等等
，这一类的运动难度不大，孕妇可以根据自己的身体状况来进行调整，在自己身体肌肉耐力可承受的范围内进行，不要过分勉强自己。

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二、运动时间不宜过长
在孕期做运动主要是为了保健身体，而并非是以减肥增肌为效果，因此在运动锻炼的时候不需要追求太长的时间，
像一些体操、瑜伽类的运动，每次大约半个小时就好，而散步相对来说更加轻缓，可以持续40~50分钟左右。
当然，具体的时长还是需要根据孕妇个人的体质来进行判断，
主要还是需要在身体还没感觉到疲劳之间就需要停止下来
，以免过量的运动反而加深身体的疲劳感。

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三、最好每天都有运动
运动是一个持续渐进的过程，
在孕期想要保证自己的身体质量，那么最好就不要有那种“三天打鱼两天晒网”的想法
，不管一次的运动量有多少，能够保证每天都有运动，才更有利于身体的健康。
所以，孕妈们可以给自己制定一个运动时间表，
把每天需要运动的时间都划分出来，选择的时间段可以在早晨起床或者夜晚睡觉前，这两个时间段里是最容易将运动任务完成的，
【进行|孕妇要经常散步吗？那在家里来回走动算是散步不？】并且还能起到一定的身体唤醒或者是舒缓一日疲劳的作用。

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四、依照孕期安排运动
在孕期我们需要主要的是，
孕早期和孕晚期这两个时间段内，运动强度和运动量都不适宜太重太多，更需要避免一些过分激烈的运动
，因为在孕早期的时候胎儿还没有稳定，激烈的运动可能会导致胎儿小产，而孕晚期临近分娩，过量的运动则会引发早产。