黄金时间|娃睡觉也有“黄金时间”？孩子睡得对，大脑发育更好，长大更聪明( 二 ) 黄金时间|孩子|生长发育

孩子长时间不睡，有的父母控制不住自己的情绪，散发负能量。这样很容易让孩子把不好的情绪与睡觉联系在一起，对睡觉更加抵制，要花费更多的精力进行纠正。
▲养成规律作息好习惯
规律作息，不单指晚上几点上床睡觉，还包括白天的作息规律。
这里提醒一下，在孩子一天一觉后，不妨参考幼儿园的作息规律，比如每天三餐两点时间，午睡时间。这样孩子在3岁左右进入幼儿园时，也方便适应新环境。

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▲给孩子进行充分放电
天气好的时候，每天都带孩子出去进行下户外活动，既能晒太阳又能接触一些小朋友，在跑跑跳跳中，消耗孩子的精力。
冬季或者天气不好的时间段，也可以带孩子去一些室内的游乐场，或者安排一些消耗体力的活动。
▲建立自己的睡眠程序
在宝宝3-4个月的时候就可以开始采用，可以根据自家实际情况进行调整。通常有：刷牙、洗澡、换睡衣、放音乐、讲故事、关灯……大一些的孩子还可以亲自时间、准备第二天上学穿的衣服和整理书包。
有些心灵手巧的妈妈，做成了睡前程序卡，让孩子参与进来，对每一项进行打卡。

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▲提前营造睡眠的氛围
通常在孩子准备就寝前，就要营造睡眠氛围，主要有：
逐渐减少声音，逐渐安静下来，过于吵闹会让孩子忍不住去“凑热闹”。
避免“激烈”游戏，会刺激到孩子，让他更兴奋。
和孩子一起拉窗帘、铺被，让孩子意识到要准备睡觉了。
播放轻柔背景音乐，可以孩子几个月起，在睡觉时播放一些睡眠音乐，有助于孩子放松、入睡。

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小结：
在育儿的过程中，孩子状态和父母的预想会有很多不一样。比起让孩子几点睡，父母更应该关注的是，让孩子愉快地睡觉，孩子入睡后脸上带着笑容和满足，而不是委屈和泪水。
今日话题：你家的娃，入睡困难吗？在和娃“奋斗”的过程中，有哪些好的方法，可以在下方留言分享。
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