保护眼睛|对眼睛好的几种食物，一定要记得让孩子从小多吃！豆制品

现在孩子的童年生活变得丰富多彩，电视、电脑、手机等电子产品也是每个家庭的必备品，孩子们不可避免地每天都会接触到电子产品，更有的家庭溺爱孩子，每天让孩子玩手机、玩平板电脑，殊不知，这些电子产品对眼睛的损害是非常大的，我们要在孩子小的时候就注意保护好孩子的眼睛，否则等孩子长大近视了再想补救就晚了。这里有几种食物对眼睛有好处，我们在控制孩子用眼的前提下多给孩子吃这些食物就能有效地起到保护眼睛的作用。第一，胡萝卜。胡萝卜对眼睛的好处相信大多数家长都知道，它其中含有大量的胡萝卜素，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，能够促进眼睛的健康，更能保护眼睛的晶体，对眼睛非常好，还有维生素A也有治疗夜盲症的功效。

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第二，蓝莓。蓝莓中富含花青素，这种物质可促进视网膜细胞中柴质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增加视力，同时还能加速视紫质再生。

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第三，红枣。红枣中富含维生素C，是对眼睛非常好的物质之一，能有效预防白内障。

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第四，番茄。番茄中含有丰富的维生素A，它可以防止夜盲症及干眼症等。

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第五，西兰花。西兰花不仅可以提高视力还可以有效预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质，这些类胡萝卜素可以使眼睛细胞免受自由基对其造成的压力。

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第六，鸡蛋。鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和氨基酸、黄体素等物质可以防止生成白内障，也对眼睛细胞有好处。

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第七，动物肝脏和牛肉这类食物中含有丰富的维生素B1，它能够促进脂肪和碳水化合物的代谢，为视神经提供能量，防止视神经组织萎缩和退化。第八，豆制品豆制品中含有丰富的钙，会有效保持眼睛视网膜的弹性，缺钙的话，会使晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

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我们除了平时要控制好孩子看电视、看手机、看电脑的时间，还要让孩子多做眼保健操，多按摩眼睛、注意写字的姿势等等，保护眼睛不是一朝一夕就能做到，我们平时要多监督，让孩子自己养成一个好习惯，这样才能远离近视及眼部疾病。