福林妈咪|处暑入秋，儿童养生要点清单，做到“四吃四不吃”，安稳度秋天( 二 ) 文丨福林妈咪暑去又一秋

3.吃酸不吃辣；
酸有润肺收敛作用，所以秋季可以多吃，而辛辣食物例如生姜、花椒等，则需要少吃，容易上火，医书上有“秋不食姜”的说法。
4.吃果不吃瓜；
俗话说， “秋瓜坏肚” ，在水果当中，瓜类水果被认为多有阴寒性质，适合夏天吃，而果类则适合秋天吃。苹果、梨等，正是上市时节，可以多吃。
运动与睡眠春困秋乏，秋天人比较容易犯困，孩子白天容易显得没有精神。
到了秋天，要让孩子晚上早点睡觉，可以比平时早睡或多睡1小时，这样能更好地缓解秋困，保持人体精力。
而这个秋高气爽的季节，很适合亲子外出游玩，赏景逛街。不过由于机体处于一个修整状态，不适合做一些剧烈的运动。
疾病预防秋季有几种常见疾病需要注意。
咳嗽。
宝宝容易出现干咳、有痰鸣的现象，有的还会发烧，这可能是出现了上呼吸道感染。
要尽量少带孩子去人多环境浑浊的地方，让孩子勤洗手，戴口罩，多喝水。
另外可以给孩子做一些雪梨银耳羹等润肺止咳的汤来进行预防。
皮肤疾病。天气干燥，孩子皮肤表面水分流失快，就容易出现干燥蜕皮的情况，还有的宝宝会过敏、起疹子。
发现孩子皮肤干燥，可以减少洗澡次数，房间注意保持湿度，宝宝的被褥床单要定期清洗晾晒，避免皮肤接触细菌。
感冒。
秋冬季节是流感容易爆发的的时期，孩子抵抗力弱，尤其是开学后，一个班里有一个孩子感冒，接着会有一连串的孩子感冒。
为了抵抗这一轮的流感，很多家长会带着孩子提前去打疫苗，这是目前最有效的预防流感的方法了。另外就是让孩子注意个人卫生，增减衣物得当，好好睡觉好好吃饭，适当运动，提高免疫力。
秋季腹泻。
秋季腹泻，就是指轮状病毒引起的儿童腹泻，腹泻的时候还会呕吐。轮状病毒是粪口传播病毒，如果家里有两个孩子，一定要注意两个孩子的互相隔离，防止反复感染发作。
注意饮食卫生，食材新鲜，餐具干净，孩子饭前要洗手。对于没有断奶的宝宝，尽量不要选择在这个阶段给宝宝断奶，因为饮食习惯的改变，孩子不适应，撞上秋季腹泻高发期容易中招。
同样，预防秋季腹泻，也可以给孩子打疫苗，如果孩子肠胃比较弱，往年这个阶段总会感染轮状病毒，就可以提前去给他打疫苗，毕竟疫苗才是最有效的预防方式。
离离暑云散，袅袅凉风起。秋天其实是一个很舒服的季节，但却也是一个很短暂的季节。它是夏天到冬天的过渡，四季变化，时令有度，不光是老人需要注重这些，年轻人、什么年纪都需要，让我们的身体和环境统一起来，这就是养生~