生完孩子的头一个星期 ， 建议产妇清淡饮食 ， 可以多喝小米粥等等食物 ， 对下奶也非常有帮助 。

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【红线五】：不注意预防产后抑郁症
根据中国医师协会精神科医师分会2017年的统计 ， 在我国50%-70%的女性都会经历产后情绪低潮 ， 而最终发展成为产后抑郁症的概率是10%-15% 。
生孩子对于女性而言 ， 是经历了一生中生理和心理巨大变化的应激过程 ， 女性的情绪波动比较大也是非常正常的 。
所以 ， 家里人一定要注意多和产妇沟通 ， 多哄产妇开心 ， 能够在一定程度上降低产妇出现抑郁的情况 。

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【红线六】：睡眠没规律 ， 睡眠时间严重不足
当妈都知道小孩子刚出生的时候 ， 睡眠通常都是不太规律的 ， 有时候夜里都要起来好几次 ， 妈妈们想要睡整觉几乎是不可能的 。
如果家里人能帮忙轮流照顾当然是最好了 ， 但是如果不能帮忙的话 ， 宝妈最好尽可能的跟宝宝保持同步的作息 ， 这样才能保证自己的睡眠时间 ， 只有睡好了 ， 妈妈的身体才能快速恢复 ， 奶水的质量才会高 ， 宝宝才能更健康 。

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【红线七】：过着“舒服的日子”躺床上一动不动
在坐月子的时候 ， 很多老一辈人都会让宝妈尽量躺在床上别下床 ， 虽然出发点是为了宝妈好 ， 但是做法却不对 。 科学的做法是：产后进行适当的运动 ， 比如散步这样简单的运动 ， 是有利于帮助新妈妈产后恢复的 。
产后坐月子对于妈妈们来说是非常重要的恢复期 ， 一定要选择科学的方式坐月子 ， 才能少走弯路 ， 让身体恢复更快 ， 不被月子病不会“找上门'' 。 月子里可以在手机里下一个叫G动的应用 。 里面有许多产后恢复锻炼方案 ， 帮助修复盆底肌 ， 避免以后出现漏尿脱垂等问题 ， 加快产后恢复~

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