三个控制自己情绪的方法如何控制自己的情绪不发脾气( 二 )

如果我们懂得拓展自我的心智认知，我们往往就能让自己喜怒哀乐不行于色。每个人所看到的世界的方式不一样，每个人所表达的方式不一样。当别人向我们撒气的时候，我们第一反应是激怒自己。

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第三，聚焦解决问题
如果想让情绪保持长久平和的状态，需要更多地思考彼此的合作点是什么。生命是一个大的系统，通过心智拓展，看到双方的连接与合作的地方，从而化解冲突，重新构建连接。
我们内在越坦诚，我们就会越平静，自然也会达成更好的效果。建立正确的沟通方式是懂得心平气和说出真实的心声和想法，更是真实表达自我的需求。
让自我的能量保持畅通，我们才能内心自在自然。事实上影响我们个人情绪的，往往是我们不成熟的沟通方式。
通常来说，两种情绪沟通方式最容易伤害人。第一种是指责型的沟通方式，你越指责你就越容易失去和对方的连接方式，反而会将对方推得越来越广，更是自己暴脾气的体现。
第二种沟通方式是抱怨的沟通方式，抱怨的沟通方式带来的是对问题的掩饰，以及害怕说出自己真实的想法，这也会让我们经常不开心。

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如果我们想要让自己内在拥有良好的状态与平静的状态，我们需要舍弃这两种低效的沟通方法，学会用非暴力的沟通方式方法。
这个沟通方法最大的特点是不要论对错，任何事情都没有对与错，只是立场不同，带来的偏见和看法不同。
如果我们懂得不去争论对和错。而是坦诚说出自己的心声和想法，学会建立一个开放与包容的视角，懂得思考如何沟通协商解决问题，往往会达成更好的效果。
真正强大的人，往往懂得掌握了喜怒不形于色的心法，那就是懂得觉察背后的情绪需求，懂得从情绪中抽离出来客观看到事情，更懂得聚焦解决问题上，才能促进关系的融合和事情的稳步发展。
每个情绪高手都懂得，比起无端的情绪来，不断掌握更高级的心法推动事情的成长才是最有效的。
不让情绪扰乱我们个人的心智，紧紧围绕成长的发展目标，学会用更为高级的智慧带领自我迭代，我们的情绪才会越来越平和。

三个控制自己情绪的方法 如何控制自己的情绪不发脾气( 二 )

三个控制自己情绪的方法如何控制自己的情绪不发脾气( 二 )