洗头|坐月子时犯“四忌”，身体往往容易落下月子病，42天相当于白坐( 二 ) 月子病|营养|牙齿|食物|病菌

1、适当运动
顺产产妇最好在产后第二天就尝试下床走动，促进恶露排出，防止肠道粘连，而剖腹产产妇，这一时间最晚可推迟到产后3-5天。
而在出院回家之后，不要一直躺在床上不动，最好每天都能有一小时的运动时间，下床走走，活动活动关节，促进机体更好的恢复。

文章图片
2、注意个人卫生
产后新陈代谢快，身体易出汗，加之恶露排出易滋生细菌，而母乳喂养的妈妈身上更是有一股奶腥味，如果不及时清洁，既难受又有安全隐患。
因此，在产后一周内，需用毛巾沾温水擦拭身体（尤其是私处），而一周过后就可以洗头，但需主要水温在45度以上，过后需及时吹干；产后两周可以淋浴（剖腹产视伤口恢复情况而定）。
3、合理饮食
产后虽然要进补，但需合理，只需在日常进食量的基础上，保证营养全面均衡即可。

文章图片
▼饮食最好以清淡为主，例如稀饭、面条、馄饨等，少吃高脂肪的食物或者油腻食物，以免乳腺管堵塞，耽误喂奶不说，自己还遭罪。
▼多吃绿叶蔬菜和水果，缓解肠胃负担，增加营养的吸收率，从而帮助机体修复，并为母乳宝宝输送优质营养。不过需要注意，尽量不要吃冰冻的。
▼肉食建议选择红肉和白肉交替着吃，前者补铁后者补优质蛋白，更有助于产妇身体快速恢复。
▼喝汤时最好能撇掉上面的一层油脂或者是直接吃里面的肉，不喝汤。
你在坐月子时还有哪些困惑呢？欢迎各位互相交流、解惑。