13岁男生身高177厘米，医生：5种食物或助长高，值得家长借鉴导语：“你看看你们班的小华

导语：“你看看你们班的小华，个子高，长得白白净净的，成绩还好，怪不得你们老师都喜欢他，你要是再挑食，就真成你们班里最矮的男生了” ，小杰的妈妈苦口婆心的说道。
小杰妈妈口中的小华是希望中学初二的学生，今年13岁，身高已经有177厘米了，是班级里最高的男生，还参加了学校的篮球队，为班级争得了不少荣誉，再加上五官精致立体，学习成绩名列前茅，每次学校开大会都会让他上台演讲。

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每次开家长会，班级里的家长都会围着小华的妈妈，想讨教育儿经验，除了学习之外，还询问小华妈妈给孩子吃了什么食物，小华妈妈骄傲的说到，养孩子，肠胃健康是最重要的，孩子肠胃好了，对食物营养的吸收消化速度快，自然长的要快一些，还要多去户外锻炼，保证营养均衡。
听到了小华妈妈的经验之后，其他家长回家以后在营养方面做了调整，自家的孩子一年之内长高了不少，心里也是十分的高兴。
0113岁男生身高177厘米，医生：5种食物或助长高，值得家长借鉴
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，青少年要想长高个子一定要补充足量的钙质，骨骼发育需要大量的钙质。睡前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，促进肠胃消化，为长大高个奠定良好的基础。
在选购牛奶的时候，尽量选择纯牛奶，不要选择加了太多添加剂和防腐剂的牛奶和酸奶。

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2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，青少年每天早晨吃一两个鸡蛋能够为人体补钙，促进生长发育，保持大脑活力，提高记忆力，鸡蛋中含有丰富的铁元素和卵磷脂，能够促进大脑发育。
3、沙丁鱼
【13岁男生身高177厘米，医生：5种食物或助长高，值得家长借鉴】沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A ，能够促进人体内蛋白质的合成，一般小孩不喜欢生吃胡萝卜，可以将胡萝卜切成丝，用于熬汤或包饺子，做成不同的菜肴，也可以榨成汁喝，如果不喜欢喝胡萝卜汁，可以将苹果和胡萝卜混合在一起。

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5、橘子
橘子中富含维生素C ，吃橘子有利于人体对钙的吸收，橘子是秋冬季节的应季水果，大家应该根据不同的季节选择菠萝、葡萄、猕猴桃等应季水果，青少年在平时多吃水果能够为人体补充维生素，促进生长发育。
02要想长高个子，还要做好这几点
1、坚持运动
现在孩子学习压力很大，每天晚上光写作业都要到十一二点，周末放假还要上各种兴趣班，平时运动的时间非常少。
父母要鼓励孩子多去户外运动，养成爱运动的好习惯，比如打球、跳绳等，不仅能够强身健体，还能够提高肠胃蠕动能力，对生长发育有很好的帮助。

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2、合理饮食
青少年要想长高个子，每顿饭吃七八分饱，少吃零食等垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充丰富的膳食纤维和维生素，注重荤素搭配，才能够保护好肠胃。