13岁男生身高177厘米，医生：5种食物或助长高，值得家长借鉴( 二 ) 导语：“你看看你们班的小华

处于十多岁年龄段的青少年已经有了对食物进行自主挑选的能力，这个年龄段的青少年满足自身营养需求是非常重要的，但是有些孩子比较挑食，只吃自己喜欢吃的食物，时间长了以后导致营养不良。

文章图片
建议青少年应该多食用一些谷物类的食物，因为这些食物中含有丰富的锌、脂肪酸、镁等有利于身体健康的营养素。多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃甜点，家长烹饪食物的时候要适度的提高食物口感。
3、保护骨骼健康
处于青春期的青少年，生长发育还处在成长阶段，需要给人体补充足量的营养来促进骨骼发育，要长得高，就不要忽略掉骨骼的成长，保证骨骼健康。
骨骼是要滋养的，但是却很少有人去关注这个问题，骨骼的合成和其他部分是一样重要，需要不断的新陈代谢，及时保养，如果不注意，很容易出现关节炎、骨质疏松的情况，正在发育期的青少年更是如此。

文章图片
要多吃些有利于强壮骨骼的食物，骨骼是由蛋白质和胶原蛋白组成，青春期多吃富含维生素D和维生素C的食物，养成好的饮食习惯。
你会在孩子长高事情上花很多心思吗？不妨在下方留言分享。