食物|清水粽子的热量高吗2018 1个粽子等于8公里慢跑健康|营养

马上就是端午节很多人都会吃粽子，那么粽子的热量会不会很高呢，下面的小编就来说说：清水粽子的热量高吗 1个粽子等于8公里慢跑。

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1个粽子等于8公里慢跑
端午节就要来了，爱吃粽子的你要注意了，一个粽子相当于一顿饭，而且它的热量等于慢跑8公里。
【食物|清水粽子的热量高吗2018 1个粽子等于8公里慢跑】200克中等大小的粽子热量最小300千卡，如果很甜，很油的那种就翻番，足够跑8000米了。

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未熟透和存放太久的粽子不能吃
家庭自包的粽子一定要煮熟煮透才可食用，未熟透的粽子不仅口感差、味道不好，而且食后极难消化，会给胃肠增加极大负担。自制的粽子未经过真空处理，保质期是极其短暂的，如是天气炎热，最好及时吃掉，存储在冰箱中的粽子最好在4天内吃完，且再次吃时一定要再次蒸熟。真空包装的粽子，其保值期一般是180天。

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粽子不能吃太多太快
粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果一次吃的太多或者太快，容易引起腹胀等不适。一般来说，成年人一天以吃1个~2个(不超过250克)为宜。每年都有一些因为吃粽子太快或太多而发生消化不良甚至有类似窒息事件的报道，尤其是那些消化能力较差的老人和小孩。