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妈妈在分娩的时候或多或少都会出血，很容易造成哺乳期贫血的情况，及时的补血维持身体健康非常的重要，那么哺乳期贫血怎么补？下面小编带来介绍。
哺乳期贫血补血方法

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在分娩的时候，或多或少都会出血的啦，200-300ml都是正常的出血量，万一子宫收缩乏力导致大出血了，分分钟可能就是500ml以上的出血，所以，在分娩前提高自己的血红蛋白水平，那是相当的必要了。
如果孕期产检时，已经明确存在贫血的情况，那就要根据病因积极治疗。
要注意的是，按着老黄历“吃啥补啥”，通过红枣、花生这一类仅仅有着红色外表的食物来补血，很不靠谱哦。
正确的做法是：如果是缺铁性贫血，那就需要额外补充铁剂，轻度贫血等可以口服，重度的可以静脉补充铁剂或者小剂量输红细胞。铁剂的治疗需持续到血红蛋白正常后3-6月或者持续到产后3月。
饮食上多吃红色肉类、鱼类以及禽类。同时，水果、土豆、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收。
如果是叶酸或者维生素B12导致巨幼红细胞性贫血，那就需要补充叶酸以及维生素B12。
为了自己和宝宝的健康，贫血这事儿别忽视哦。

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贫血食物推荐
红枣。一日三枣，青春不老，是有一定的道理。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
阿胶。阿胶一向被称为补血专家，阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
铁之缘。常用的补铁制剂，铁是造血原料，补铁可以直接生血，铁之缘富含二价铁、阿胶、富锌蛋白粉，补铁生血的同时又富含营养，最适合经期失血过多、孕期以及哺乳期贫血的女性。搭配维生素C，补血的效果更好。
龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
菠菜。这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，
附补血食谱一则：红糖小米粥。150克小米，5-10个红枣，少许花生碎和瓜子仁，十克红糖。所有材料放入锅中，加水烧开，再放小米，用小火慢熬，等小米都开花了，才放红枣碎拌匀，煮烂加红糖及花生碎就可以。

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贫血对身体的影响
贫血，对妈妈以及腹中的宝宝都会造成影响。
对妈妈来说，贫血会增加妊娠期或产后合并症的风险，如妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发生。
对宝宝来说，孕妈贫血，会让胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水减少、早产、新生窒息、新生儿缺血缺氧性脑病、甚至死胎、死产等。