自己主动吸烟或经常吸二手烟都会对生育能力有影响 。 所以医生也会建议备孕夫妻 ， 最少要戒烟3个月甚至是半年 。
与吸烟相提并论的就是喝酒了 。 年轻人聚会吃饭、出去应酬都会喝酒 ， 酒精对小蝌蚪的质量、活性都会有损害的作用 。 喝酒越多、喝酒时间越久小蝌蚪的影响越大 。
如果长期大量的饮酒 ， 还会对男性的生理功能有影响 。 喝酒不劝酒、在自己舒适的范围内饮酒是可以的 ， 酒大伤身 。
温度也会影响小蝌蚪的质量 ， 现在年轻人都喜欢蒸桑拿 ， 通过大量的排汗会让自己神清气爽 ， 特别是劳累了很久之后去蒸桑拿 ， 更是舒服透顶 。
但是对于男性的小蝌蚪来说 ， 高温是非常不好的 。 当温度高于44度 ， 小蝌蚪的存活率就会受到威胁 。 最佳的温度是34-35的恒温环境 。 所以为了保证宝宝发育良好 ， 男性尽量少做桑拿 。
促进男性精子质量 ， 可以怎样做？?首先是年龄的要求 ， 在最佳的生育年龄怀孕 ， 如果确实是不能在最佳年龄 ， 也要尽可能地保证靠近最佳年龄 。 36岁和40岁比起来 ， 自然是36岁要更好 。
增加有氧运动 ， 比如打篮球、游泳、跑步等 ， 适当的锻炼可以提高身体的整体素质 ， 也能促进小蝌蚪的活跃度 ， 保证精子质量 。
饮食方面：少吃油炸、高糖食物 ， 各种快餐和外卖也要减少 ， 很多快餐为了吸引顾客 ， 多会采用油炸、烧烤、重口 ， 而这样的饮食长时间吃对身体的危害巨大 ， 特别是有备孕打算的年轻人 。
结语：怀孕这件事从来都不是女性一个人的事情 ， 年龄、环境、心情等都是要看夫妻两个人的 。 希望能科学面对怀孕这件事 ， 而不是把所有的责任都压在女性身上 。
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