育儿|亨氏米糊能补充铁元素吗 怎么选宝宝适合的米糊

宝宝6个月大,终于可以尝尝母乳或配方奶之外的新鲜玩意了。宝宝第一口辅食吃什么?一大堆家长选择了米糊,米糊的好处太多了,首先是专为婴儿特制的,你不用担心成分不适合儿童。而且冲泡又方便,还能放在奶瓶里吸.......宝宝要能吃米糊,对妈妈来说绝对是一件幸福的事。
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亨氏米糊宝宝吃好吗
很多家长都知道,添加辅食最重要的就是添加铁元素。这是因为6个月以后,母乳中的铁元素已经不能满足宝宝成长需求了,需要通过辅食来添加。(不过配方奶粉中的铁元素还是比较充足的)
那么我们如何选择铁含量充足的米糊呢?根据营养学共识,6-12个月每日推荐摄入铁10mg。
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我以亨氏米糊的配料表为例,教大家算一下宝宝可以从米糊摄入多少铁元素。亨氏的配料表上,每100g米糊含铁5mg。根据亨氏说明书,每天建议喂2次,每次25g。
那么每天可以摄入的铁,就是每天吃50g米糊,摄入2.5mg铁,距离每日摄入10mg铁还是有差距的。如果你指望单纯从米糊补充铁就是不够的,你可能还要给宝宝添加一些含铁的其他辅食,比如说肉泥。
另外提醒一下,很多国内版本和进口版本的米糊,即便品牌一样,成分也是有区别的。具体需要大家自己看配方表。
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如何选择适合宝宝的米糊
米糊的营养
说完安全性,我们再来说说米糊的营养。孩子是国家的未来,米糊的安全性其实国家比我们还要重视。所以国家早早制定了婴幼儿米粉应执行国家标准GB10769-2010(婴幼儿谷物辅助食品)。基本国内买得到的米糊,都能在上面找到这个标准号。
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米糊的各项营养指标可以说是明确规定的。这些标准的设定都经过了营养专家的审核,基本都控制在不多不少的范围,有些号称XX营养含量最高的产品,实际也强不到哪里去,毕竟营养添加的再多也不一定都能吸收,有时候刚刚好才是最好的。
但我的意思并非所有米糊的配方都一样。例如:维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、磷、碘、钾等营养素。产品可以自行决定如何强化。换句话说,我们选米糊的时候,可以看看它的配料表,选择营养更丰富的那个总是没错的。
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哪些营养不需要添加太多?
大部分婴儿米粉都根据国标基础来添加营养,一般不至于太离谱。值得注意的是糖分的添加,因为在国家标准里,糖分添加的范围是比较大的。
粗略折算一下,每100g米糊允许添加20g的糖。这个量是比较大的了,容易造成宝宝肥胖,米糊也会相对更甜。世界卫生组织建议成人每日游离糖摄入不超过总能量10%,我们给宝宝一天的饮食,包括其他食物加起来摄入十几克糖就足够了。(包括冰糖,葡萄糖)
那我们怎么看米糊是否放糖过多了呢?其实根据国家对配料表标签的规定。顺序必须根据含量比例依次写。以下图为例,白砂糖排到第二个位置,那比例就是比较多的了。
如果宝宝其他食品吃的比较多,甚至我们可以考虑不含糖的婴儿米粉。
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