月子|月子期，宝妈带娃不注意姿势，休息好了也容易身体痛，你是这样吗宝宝|月子

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怀孕的时候，由于胎儿对孕妈脊椎的压迫，很多宝妈都会出现腰痛、膝盖痛的情况。不过生完宝宝之后如果能在月子期好好休养，这些情况基本能缓解。
可是也有很多宝妈在坐完月子之后，腰部、腿部的疼痛居然更严重了，甚至手腕、脖子、背部也会出现很不舒服的情况。

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宝妈产后卧床休息，结果腰痛、背痛更严重了邻居筱筱在怀孕后期，每天被腰痛折磨，有时候挺着大肚子走两步就得停下来休息很长一段时间。
于是筱筱决定在生完孩子之后一定要好好休息，将自己的腰休养回来。

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结果在她坐完月子再见面的时候，发现她不仅腰痛没恢复，背痛也越来越严重，已经不得不去医院理疗了。
这让很多人感到惊讶：“你不是要好好休息吗？坐月子的时候又劳累了？”
筱筱表示：“确实休息了，但是方法却用错了。”
原来筱筱在整个孕期几乎都卧床休息，很少下床走动，结果导致腰痛越来越严重，并且她坐在床上给宝宝喂奶的时候，习惯将背弓着，把身体倾斜向宝宝，于是时间长了，就开始背痛、脖子痛。

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医生告诉她孕期一定要下床活动，长时间坐着，是很难恢复好身体的，而且坐着给宝宝喂奶时最好将后背紧紧贴在椅子上，能让自己更轻松。

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还有哪些带娃姿势容易导致宝妈身体痛？1）歪着身体抱娃

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许多宝妈在抱娃的时候都习惯挺起腹部增加力气，或者斜着身子站着，又或者小心翼翼地驼着背。
宝宝的重量本来就不小，这些姿势都很容易导致宝妈脊椎受到的压力过大，随着孩子体重的增加，妈妈抱娃频率的增多，很容易脊椎变形，然后出现各种疼痛。
比如有不少宝妈表示，坐完月子之后居然出现了腰椎盘突出的情况。
正确姿势：
因此，宝妈在抱娃的时候，一定要挺直自己的背部，收紧腹部，当不用与宝宝互动的时候，也最好少低头。

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除了抱娃，提婴儿篮的时候也要站直身体，最好一只手提着，另一只手托住底部，能轻松很多。
当身体的肌肉跟着用力的时候，脊椎、关节的压力会减少很多，受伤的可能性也能降低很多了。
2）弯腰抱娃时不挺直背
从床上弯腰抱起宝宝的时候，也不能像龙虾一样弓着自己的腰部和背部，很容易导致腰部酸痛、腰椎盘突出。
而且宝宝和妈妈的方位也不能垂直，这样为了将孩子竖抱起来，就需要扭着自己的腰，同样容易损伤关节。

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正确姿势：
弯腰的时候，注意挺直自己的整个背部，轻轻弯着膝盖，可以更稳更轻松；宝宝与妈妈的方位最好平行，这也宝妈就不要扭着身子了。
从婴儿车里将宝宝抱起来，也是同理。
3）从地上抱起娃时弯腰
在比较低的地方抱起孩子，如果直接弯腰的话，宝妈的膝盖、脊椎、颈椎、肩部都容易受损。
正确方式：
宝妈可以先蹲下身再抱宝宝，蹲着的时候，也要挺直脊背，大腿、小腿垂直，臀部用力，使身体各部位协调，减少关节受到的伤害。