张女子育儿|父母身高平平，12岁女儿身高近170cm，多亏老中医的3大建议( 二 ) 俗话说

父母不爱运动，小孩子运动也会少很多，并且一些父母总是担心孩子累着了，担心孩子玩疯了，玩野了，总是希望孩子安安静静的，从而导致孩子的运动量也缺乏，孩子运动量少了，吃饭也变少了，多余的精力没有消耗掉，晚上睡觉也变晚了，最终不利于孩子的健康发育。
为了孩子的健康发育，孩子小的时候，就应该多带孩子外出玩耍，让孩子和其他小朋友一起蹦蹦跳跳，等孩子大一些，就可以让孩子打打篮球、羽毛球、跳绳、跑步等运动，都是有助于孩子长个子，还促进身体健康发育的。
睡觉父母
孩子的身高发育，几乎都是在夜间睡觉的时候完成的。尤其是晚上11点至1点，早上5点至7点，是孩子生长激素分泌的高峰期，如果孩子在这两个时期，能够进入深度睡眠，那么对于孩子长个子是非常有帮助的。
为了孩子能够长个子，身体能够健康发育，父母就需让孩子养成良好地作息习惯，尽量保住孩子能够在这两个时期进入深度睡眠，晚上提前上床睡觉，早上尽量7点后再叫孩子起床。
需要提醒的是，一定不要因为让孩子睡午觉，而影响了晚上睡觉。一些宝妈可能为了自己轻松一点，就让孩子睡一个下午的午觉，从而导致宝宝晚上异常兴奋，最终导致孩子黑白颠倒，这对于宝宝的身体健康发育是非常不利的。
饮食方面
老中医说， “要想小儿安，三分饥与寒。 ”意思是说，要想小孩子身体健康发育好，就需要注意不要让孩子吃得太饱，也不能穿得太多。
可能很多人会认为小孩子只要吃饱穿暖，就能够身体健康少生病，其实不然，现在的孩子，很多时候生病，可能都是吃得太好太多，而导致积食，肠胃不好，然后就是穿得太多了，让孩子更加容易出汗，而生病，并且也影响了孩子身体抵抗力和免疫力的增强。
要想孩子长个子，老中医建议，少让孩子吃太多的肉食，而是应该多吃蔬菜水果。这并不是说不吃肉，而是可以适当给孩子吃鱼肉、牛肉，两者都是营养丰富且少脂肪的食物，不仅有助于增强孩子身体素质，还能够促进增强宝宝记忆力和预防近视。
此外，每天最好能够保证宝宝吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。鸡蛋富含优质蛋白，鸡蛋中还富含卵磷脂等有益于大脑发育的食物，促进宝宝更加聪明。牛奶中富含优质蛋白、维生素、钙元素等营养物质，对于促进儿童骨骼的生长发育是非常有效的。
一些父母可能会抱怨，我也想给宝宝每天都吃这些增高食物，但是宝宝却不买账，怎么办呢？
一方面最好让宝宝多运动，少吃零食，这样宝宝饿了自然就要吃饭了。其次，宝妈也需要反思一下，自己做的食物，是否符合宝宝的口味呢？
要知道每个孩子都是一个小吃货，如果宝宝不喜欢吃饭，那么宝妈就需要反思自己的厨艺是否能够满足宝宝需求。
如果宝妈在厨艺方面和饮食搭配方面有所欠缺的话，那么不妨看看《儿童长高食谱》。
这本书不仅教宝妈做美食，还教宝妈做有助于宝宝长个子的辅食，该书用我们常见的食材搭配近200道长高食谱，不仅可以让宝宝天天有新的美食可以吃，还会让宝宝更爱吃饭。
这本书不仅教我们做美食，还告诉我们每道美食的营养功效、应用分析、搭配禁忌，有了这本书，不仅可以避免宝妈踩坑，还能够让宝妈学会如何搭配不同功效的美食。这样即使没有了这本书，宝妈依旧可以自己给孩子进行营养搭配。