莲子的功效和吃法 莲子的功效和吃法有哪些


莲子的功效和吃法 莲子的功效和吃法有哪些

文章插图
【莲子的功效和吃法 莲子的功效和吃法有哪些】莲子具有补益五脏、疏通经络、益气血、清热降火的功效 。莲子还含有一种抗氧化成分黄树宁碱 , 这种物质不单能清理人体内的自由基 , 还是一种天然的抗癌成分 , 它能够预防细胞癌变 , 也能抑制癌细胞再生 , 所以平时多吃莲子还可以起到预防癌症的作用 。
莲子的功效有哪些
1、清热降火:
莲子能够帮助清热降火 , 特别是对于心火旺盛的人来说 , 吃莲子能够有效降心火、清心安神 。
2、补脾止泻:
莲子可以用于治疗脾虚泄泻 , 能改善患者食欲不振、纳食不香、食后脘腹胀满不适、倦怠乏力、泄泻的表现 。
3、促进睡眠:
莲子中含有的维生素、微量元素丰富 , 具有很好的调节情感、放松情绪的作用 , 经常吃莲子能够有效镇静安神 , 促进入睡 , 提高睡眠质量 。经
4、补精:
莲子中含有的丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分 , 能够帮助机体进行正常的代谢 , 有效维持酸碱平衡 , 促进精子的形成 。
莲子的吃法
1、莲子生吃
莲子这种食材可以直接生吃 , 特别是刚刚收起的新鲜莲子 , 肉质比较细嫩 , 绿色的莲蓬中取出以后 , 去掉中间的莲心 , 直接放在嘴里食用就行 。
2、莲子煮粥
莲子煮粥也是它的常见吃法之一 , 它可以与不同的食材一起搭配煮粥 , 莲子跟米一起洗净加清水煮至成粥是最简单的莲子粥 。
3、冰糖莲子
最家常的吃法是冰糖莲子 , 取莲子50克洗净浸泡吸水 , 加入冰糖上笼蒸 , 然后回锅再炖浓后食用 , 就能起到清热解暑解毒散热的重要功效 。