从你出生到你怀孕当上准妈妈 , 你大概已经喝了至少20多年的水 , 可是你真的会喝水吗?
我们都知道水是“生命的本源” , 所以作为准妈妈的你更应该知道如何更科学地喝水 , 下面是来自资深奶爸半小易的经验分享 , 如果你也喜欢记得点赞评论加关注哟!
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Q1准妈妈每天应该喝多少水呢?
怀孕后你会发现 , 你更容易出汗了 , 对于水的需求也更大了 , 那么作为准妈妈一天到底应该喝多少水呢?
根据我查验到的资料显示一天大概喝1600~2000ml的白开水即可满足准妈妈的身体所需 。 当然了也不是让你只喝白开水 , 这其中还包含了摄入的糖水、果汁等 , 如果你是一个特别喜欢喝汤的准妈妈那么你少喝一点水也没关系 。
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那么问题来了 , 咱也不能用量杯一杯一杯的量呀!
其实判断自己每天饮水是否足够很简单 , 教你一招上厕所的时候观察一下自己尿液的颜色 , 如果是澄清或者淡黄色的尿液 , 那么说明摄入的水分是足够的 。 反之如果颜色越深那就说明你缺水越严重 。
Q2准妈妈这4种水不能喝
1:没烧开的自来水
我们都知道喝生水对肠胃不好 , 一不小心就有可能引发腹痛腹泻的危害 。 对于准妈妈来说更应该保重自己的身体 , 所以没烧开的自来水尽量不要饮用 。
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2:反复煮沸的水
虽然很多专家已经辟谣过“反复烧开的水不能喝”这样的谣言 , 但是我还是要提醒各位准妈妈尽量不要喝反复烧开的水 。 为了你好也是为了胎儿好 , 开水还是烧好之后尽快喝完 。
3:储存时间过长的开水
在热水瓶中储存时间过长 , 由于细菌的原因 , 会产生对人体有害的亚硝酸盐 , 所以为了准妈妈和胎儿的健康 , 并不建议喝储存超过24小时的水 。
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4:保温杯泡的茶水
保温杯确实是个好东西 , 只要杯子里有水可以随时随地喝点热的 , 但是你知道吗?将茶叶浸泡在保温杯中 , 多种维生素会被大量破坏 , 营养也随着降低 , 口感也会变得苦涩 。 长期饮用这种水会造成消化系统和神经系统的紊乱 。
Q3准妈妈怎么喝水效果最好
虽然可供准妈妈选用的补水种类比较多 , 像什么汤水呀果汁呀奶呀等等很多种 , 但是最适合准妈妈喝的水还是“烧开的自来水” 。 那么准妈妈到底应该怎么喝水呢?且听资深奶爸半小易徐徐道来 。
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万事皆有法则 , 喝水也是有规律可循的 , 既不可长时间不喝水 , 也不能一次性喝很多水 。 那我们到底怎么喝呢?
专家建议早上起床后喝一杯开水 , 可以补充睡眠中流失的水分 , 还能降低血液浓度 , 并使血管扩张以促进血液循环 。
对于白天喝水半小易个人建议是把水杯带在身边 , 想起来就喝上2~3口以补充水分 。 对于晚上喝水半小易认为可以放在饭后2小时喝点水 , 不过睡前就不要喝太多水了 , 会影响睡眠质量增加起床尿尿的频率 。
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作为准妈妈的家人可以给孕妇准备一个专门的热水壶 , 让准妈妈想喝水的时候就烧一点 , 这样可以更好地保护好孕妇和胎儿的健康 。 给你们安利一款我们家老婆怀孕的时候我给买的热水壶 , 就是下面链接这款热水壶 。 选择它的原因其实很简单 , 市面上水壶很多 , 大品牌用起来更安心 , 再说了价格也不是很贵现在78块钱就可以入手一个 , 功能咋样自己看商品详情吧!
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