孕期维E补多少合适孕妇补充维生素e有什么好处

在怀孕期间，孕妈妈会为了保证胎宝宝能摄入充足的营养，有意识地补充一些维生素和微量元素。其中，维生素E就是不可缺少的一种营养素。
在孕早期很多孕妈妈会在医生的建议之下适当地摄入一些维生素E，因为维生素E具有保胎的作用。对于有先兆流产迹象的孕妈妈来说，及时补充维生素E也变得至关重要。

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然而，不仅仅是孕早期或者有先兆流产迹象的孕妈妈们要注意维生素E的及时补充，其他孕妈妈们也不能忽视维生素E的重要作用，因为一旦缺乏维生素E，会对胎宝宝造成一系列不良的影响。
缺乏维生素E对胎儿的危害
1、影响胎儿的大脑发育。最主要的是阻碍胎儿的记忆力的发展。有研究表明，胎儿五个月的时候记忆能力已经开始发展了，如果此时缺乏维生素E，不仅会使胎儿的脑细胞数量减少而且会使脑细胞的寿命缩短，这就直接导致了胎儿脑细胞链接的减少，最终阻碍了胎儿记忆能力的发展。
2、导致胎儿患先天性贫血症。当人体内的红细胞的数量少于正常值时就会表现为贫血。而人体内适量的维生素E对维持红细胞的正常寿命有重要作用，一旦缺乏，红细胞的数量会因为损耗大于产生而表现为减少的状况，就会表现为贫血。

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3、增加胎儿患黄疸的机率。虽然60%的新生儿和80%的早产儿都会患程度不同的黄疸，而且多数胎儿都会在出生后的10-14天消退。但是维生素E的缺乏会提高黄疸的患病率、加重黄疸症状。
4、增加胎儿早产的风险。怀孕期间，孕妈妈们对维生素E的需求量会较普通的女性大一些，因为多数孕妈妈需要维生素E来使胎儿在子宫中“坐得更稳” 。因此缺乏维生素E，尤其是在孕晚期，胎儿早产的风险会大大增加。
尽管缺乏维生素E会对胎宝宝造成很多的负面影响，但是，孕妈妈们也不能盲目补充，因为如果过量摄入维生素E对胎儿同样不利。
过量补充维生素E对胎儿的影响
1、导致胎儿患缺铁性贫血。当体内储存了大量的维生素E的时候，会妨碍微量元素铁的吸收，就有可能导致胎儿患缺铁性贫血。
2、造成胎儿营养不良。由于过量的维生素E不仅会妨碍铁的吸收，还会对其他微量元素和维生素的吸收产生影响。要知道，这些微量元素和维生素在人体内的含量虽然很少，但是却是人体必不可少的营养元素。如果长期过量摄入维生素E，胎儿的发育会因为其他营养元素吸收不足而受到影响。

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维生素E的摄入量在多少为宜？
中国营养学会建议孕妈妈孕期的维生素E摄入量要保持在12-15mg，而且，无需吃维生素药剂，只需要在日常饮食当中注意维生素E补充即可。如果因为特殊的身体原因，不得不借助药物进行补充，一定要在医生的指导下进行服用。
富含维生素E的食物
蔬菜：菠菜、卷心菜、山药、黄花菜、莴苣、甘薯、羽衣甘蓝、胡萝卜、番茄
水果：猕猴桃、梨、香蕉
坚果：核桃、杏仁、瓜子
【孕期维E补多少合适孕妇补充维生素e有什么好处】另外，要提醒孕妈妈们，产后初乳中含有丰富的维生素E，对宝宝的营养供应很重要，所以孕妈妈们不要因为初乳看起来颜色微黄而舍弃掉哦！

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