没事吃点维生素片真的健康吗需要吃维生素片吗

什么样的人需要保健品
· 没毛病也可以随意吃保健品吗
保健品也可以称为膳食补充剂。它并不是药物，对疾病没有直接的治疗作用。之所以叫做膳食补充剂，是因为它是作为膳食的补充，主要在膳食不能满足身体营养所需时发挥作用。
【没事吃点维生素片真的健康吗需要吃维生素片吗】

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什么时候膳食会不能满足身体所需呢？
1、当身体处于特殊状态下，对某些营养素的需求会变高，人们有可能会很难全部依靠膳食来获得这些营养素。
比如…
孕育状态
几乎所有人都知道孕期或者说在备孕时期就需要开始吃叶酸了。正常成年人每天的叶酸推荐摄入量为400ug，而在孕期这个数值增加到600ug 。
但这是为什么？因为叶酸是胎儿神经发育的一项必备营养素，如果缺乏，发生神经管畸形（neural tube defects (NTDs)）的概率就会大幅度上涨。虽然只是比普通人多出200ug的需求，但考虑到叶酸极其不稳定，如果孕妇只通过多摄取叶酸丰富的食物来补充的话，不能够完全保证可以摄入足够叶酸，于是营养学会建议孕妇在孕期需要每天吃400ug的叶酸补充剂。
增肌状态
增肌人群由于要保证肌肉的生长，对蛋白质的需求量比较大，一般都是按照1.5g/kg体重来安排。如果一个体重基数本身就比较大的健美运动员想要增肌，那么他每天需要的蛋白质量很容易超过150g甚至到达200g 。
这么大量的蛋白质也可以通过饮食均衡，每天通过大量的肉来获取，并且这些肉还需要是蛋白质高的瘦肉。但是按照寻常吃饭的方式，每天都保证这个分量的瘦肉是很难的，我就收到很多健身的朋友反馈“吃肉吃得腮帮子疼” 。在这种情况下，适当的用蛋白粉混合牛奶来代替一部分肉就是一个很不错的选择。
2、对于普通的健康成年人来说，如果做不到所有种类的食物都吃，饮食均衡的话，他也有可能需要膳食补充剂的帮助。
被迫回避某种食物
比如过敏和不耐受。很多中国人由于没有从小摄入乳制品的习惯，或多或少有一些乳糖不耐受。一喝牛奶就会拉肚子。当然，对此有所了解的人可能会转而选择酸奶或者低乳糖牛奶。但是更多人会直接接收到这种不舒服的信号从而不喝牛奶。这样一来，每天的钙摄入就很难满足身体需求了。那么为了弥补钙摄入不足，此时每天都吃钙片是一个不错的选择。
主动回避某些食物
比如因为宗教原因而选择素食的人。素食的人不吃肉，所以很难补充足量的铁。

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红肉和动物内脏是最重要的铁来源。猪肝的铁含量可以达到226ug/g 。植物也可以提供铁，但是分量和肝脏来比少一大截。比如盛传补铁的菠菜，铁含量大概为叶4.5ug/g，茎8ug/g 。即使撇开含量不看，动物来源的铁为血红素铁，植物来源的铁为非血红素铁，吸收率也是血红素铁要高很多。作为素食主义，确实除了补充铁剂没有更好的预防缺铁性贫血的办法了。

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