男士如何减掉小肚腩呢男士怎样减掉大肚腩

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减肥不光是女人们的话题，现在这个话题也越来越多的被男士们所关心起来，因为现在的男人们也对自己的形象有了要求，爱美是不分男女的，而男士们最为关心的就是如何减小肚腩了，不管长得如何，有了且肚腩，那些潇酒、帅是跟你搭不上边的，所以今天在这里就来说一说男士如何减掉小肚腩这个问题。
【男士如何减掉小肚腩呢男士怎样减掉大肚腩】
一、多做腹部健美操
男人减肚子的方法，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定祝手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。
反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
二、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食减肥、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。男人减肚子的方法，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

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