我们指的是真便秘了宝宝便秘最常见的13个原因

宝宝便秘是个困扰很多妈妈的烦心事儿（我们指的是真便秘了），很多妈妈尝试了多种方法都没有太好的效果。
这时候就要区分下引起便秘的原因，今天我们就来盘点一下引起便秘常见的13个原因。
饮食因素
01、奶粉冲调过浓
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。
而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重宝宝的肾脏负担。
对于还没加辅食的配方奶宝宝来说，冲奶粉的时候一定要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。
02、水分摄入不足
保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。尤其是现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗杂粮的食物，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。
加辅食前，无论何种喂养方式保证奶量就可以啦。加辅食后的根据天气、活动情况，适当喝水就好，如果不喜欢，奶和一些液体食物也都能摄入水分。
1岁后可以在进食后，活动后根据需要每天保证约400-600ml的饮水量。
03、添加辅食
刚开始添加的辅食往往膳食纤维和液体量不足。

文章插图
尽量丰富孩子每餐辅食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，可能有助于预防或治疗轻度便秘。
每天膳食中的膳食纤维应至少保证5g（比如1个中等大小猕猴桃含有约3g的膳食纤维），添加辅食后可以适当喝水。
04、膳食纤维摄入不足
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅地排出便便，还可以帮助益生菌繁殖增生。
蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等等。
但这里需要纠正一个误区，水果不能替代蔬菜，因为水果的平均糖分含量远高于蔬菜。而且，不建议让宝宝喝果汁，水果泥或者水果小块是更好的选择。
另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，可以少量给宝宝添加，不超过每天主食的1/3较为合适。
05、油脂摄入不足
宝宝1岁内主要的脂肪来源是奶蛋肉，如果宝宝荤菜摄入不足，奶量不够，脂肪的摄入量就可能会不足。要知道油脂可是能帮助润滑肠道，促进蠕动，帮助排便的呢。
所以如果你家宝宝荤菜吃的不多，记得要额外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。
此外，坚果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不饱和脂肪酸，容易便秘的宝宝也可以在辅食中增加一些。
06、喝太多奶
对一些大宝宝来说，如果特别喜欢喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超过960ml）会降低肠道蠕动，让宝宝觉得太饱了，其他可以促进大便软化的液体和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。
所以再喜欢的食物也不能过度吃，奶很重要也要适量哦！
行为习惯
07、没有养成规律的排便习惯
宝宝贪玩，明明有便意也会因为一时不舍玩乐而憋回去，这很常见。
所以，我们要从 18~24 个月左右，培养孩子规律如厕的好习惯，让宝宝养成每天在固定时间排便的习惯。就是让他知道，每天都要便便，每天这个时间点就应该坐在小马桶上拉粑粑。
只有养成良好的习惯，才会杜绝因憋便而引起便秘这种傻事儿发生。
08、运动量不足
大家都知道便便需要肠道蠕动排出来，对于肠道功能比较弱的宝宝来说，除了肠道自身的蠕动外，保证一定的运动量也可以帮助肠道做运动。

我们指的是真便秘了 宝宝便秘最常见的13个原因

我们指的是真便秘了宝宝便秘最常见的13个原因