12、睡觉前从业令人过多激动的各种活动 。比如：看斗劲刺激性的电视栏目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃宵夜喝酒、玩牌这些 。因为所述事情均能让人大脑皮质处在高宽比激动情况，这种事情竣事后，大脑皮质仍处在激动情况，不可以舒经变为休眠状态，促使大家入睡很是艰苦，入睡艰苦会令人翻倍心烦，在睡觉前易浮现躁狂症症 。
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