长期久坐腰疼如何缓解长期久坐腰疼如何缓解的动作

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腰疼是十分普遍的临床表现，造成腰疼的原因许多，长期性长坐就非常容易造成腰疼，俗话说得好“长坐伤腰”便是这个意思。长坐后出現腰疼，最先应留意改变姿态，长坐后可站立起来活动活动，减轻腰部肌肉紧张，防止出现腰肌劳损。此外还可适度服食消炎止痛药和肌肉松弛药，如塞来昔布和乙哌立松等。还可以行中医针灸、推拿按摩等针灸理疗方式，实际效果非常好，但是建议到靠谱定点医疗机构做针灸理疗。
假如是由于长期长坐而造成腰疼的病症，很有可能是腰肌劳损的主要表现，这类状况和长期性欠佳姿态习惯性而造成部分的肌肉肌肉筋膜无菌性炎症是有关系的。针对这类状况，一般建议能够做一下部分的针灸理疗，例如可以用红外线灯直射或是冲击波治疗，可以缓解疼痛不适感的病症；或是还可以常常自身用暖手袋敷热。
假如疼痛显著，还可以挑选一些非甾体类的镇痛药物止疼医治，例如外抹扶他林药膏，或是内服一些中药方剂物，例如腰痛宁胶囊。平常也要留意腰部的肌肉训练，能够每日坚持不懈做飞燕动作，有益于病症的减轻。这类状况还需要清除腰间盘突出的可能性，能够做一个腰部的CT检查确立。如果是存有突显的问题，能够做腰部的牵引带、针灸理疗等治疗方法。比较严重的还可以开展微创手术医治。
【长期久坐腰疼如何缓解长期久坐腰疼如何缓解的动作】 长坐，尤其是低头弓背坐或是是蜷曲在沙发上时，椎间盘可靠性较弱，椎间盘部分遭受的剪切应力扩大，腰背部的肌肉肌腱遭受很大能量的伸展，则可能导致腰部肌肉肌腱软组织的损害，产生腰肌劳损。防止久坐腰疼的方式，主要是防止长坐，一般建议病人坐30-40分钟后，站起活动3-5分鐘，懒腰或是轻度转动腰部，以减轻部分肌肉肌腱的焦虑不安；病人需挑选适合的坐椅，防止较低的坐椅，规定病人坐骨神经高过膝盖骨，必要时要在腰部提升腰垫，维持腰部的刚正不阿。

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