瑜伽冥想引导词怎么说完整的瑜伽冥想引导词2019( 二 )

分配：语言引导不超过2分钟。
现在开始，抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松。
慢慢让我们的身体，变松，变软，变轻，变空。
想象着呼吸如风，穿过身体的每一个部位，胯骨，脊柱，颈椎。
流淌过整个头顶，这股风顺着鼻腔，被释放出体外。
整个身体的浊气，病气，完全被呼出体外。
我们的皮肤，肌肉，骨骼，完全被疏通，身体变得顺畅。
想象着呼吸如风，草木香，花蜜香，泉水香。
从鼻腔进入体内，我们的身体得到升华。
血液变清透，身体被滋养。
此时我们置身于，怡然的香气之中
我们的心，得到了深度的净化。
没有一丝染污。
引导词三【瑜伽冥想引导词怎么说完整的瑜伽冥想引导词2019】主题：呼吸之间
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
现在，请把注意力放到呼吸之上。
保持均匀，细长的呼吸。
开始，将自己的目光抽离出来。
观察，安静时眉心的状态，舌根的状态。
观察，静谧中思绪向哪走，看着它，只是静静地看着。
你的身体没有用力，你的思绪没有到处游走。
你似乎，可以容纳你纷乱的思绪。
你似乎，可以接受你总是求索的心。
保持，内在的这份静谧，你只是在静谧里观察。
你不再左顾右盼，而是静静地，只是看，不做评价。
你的心，升起一种从未有过的包容。
你的心底，升起一种从未有过的静谧。
渐渐地，你安处在寂静之中。
渐渐地，你安然入睡了。
引导词四主题：水元素冥想
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
让心头之事，在流水中淡然。
让身之疲惫，在放松中消散。
呼吸，在山涧小溪中深长。
闲适，在流水潺潺中放松。
柔软，在清幽静谧中变空。
昨日的计较，今日的纠结。
压在心里的石头，不过是心意的对抗。
呼吸，在清泉流水中绵长。
放松，在鸟鸣山幽中安放。
放空，在自然的疗愈中明晰。
引导词五主题：在爱中疗愈
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
慢慢地，让自己的呼吸平稳下来。
观察自己的身体，自己的心，是否有哪里还是紧张的。
观察自己的感受，自己的焦点，是否还有哪些地方还在用力。
比如，你的舌根，你的眉心，你的眼球。
慢慢地，让自己用力的地方放松下来。
很多时候，我们以为要很用力才能到一个地方。
其实不是的，同样的路程，同样的你。
越松弛，越轻盈，你越是能够最快到达。
慢慢地，让自己焦虑的事情放下。
很多时候，我们是在思前想后中让事情变得复杂了。
复杂，存在于我们的意识，而非真的复杂。
当你开始做了，焦虑就自然消失了。
慢慢地，让自己的恐惧稳定下来。
很多时候，我们带着昨天的困惑，昨天的伤害。
太多对过去的重温，让自己活得诚惶诚恐。
其实，哪有那么多害怕，当你开始感受爱，恐惧就消失了。
爱，没有那么复杂。
你感受它就会发生。

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