铁质：怀孕期间，每天需要摄取30毫克的铁质。王乐明医师指出，整个孕期及生产过程会流失的营养份就是铁质，所以特别需额外补充。补充铁质也会让母体的造血功能变得比较好。怀孕的妈咪身体血量比正常情况下需要更多，且生产时也会流失一定的基本血量，如果不补充铁质，容易有贫血症状，所以怀孕时补充铁质有其必要。平日可摄取内脏器官类的食物、深色蔬菜或红肉等食物补充铁质。半个手掌大的猪肝约含有15毫克的铁质，半个手掌的鸭血约含20毫克铁质，一碗红苋菜约有12毫克的铁质。
叶酸：怀孕初期，约12周以内，最好补充叶酸。因为此时期是胎儿神经管生长的重要关键，孕妈咪补充叶酸，可避免预防宝宝的神经管病变。一般人平日补充400微克(0.4毫克)即可，怀孕时，一天至少需增加200至600微克的叶酸摄取量。王乐明医师强调，如果曾经生过神经管缺陷宝宝的孕妈咪，叶酸的摄取剂量需要特别增加到4毫克(4000微克)，以避免胎儿再次发生神经管病变。
在怀孕期间的维生素的需要量也应增加。例如多吃维生素C含量较高的食物，如蕃石榴、柑橘类、木瓜等，以及摄取维生素A含量较高的食物，如深绿色及深黄色蔬果。孕妇也需要补充高纤维质的食物，如芹菜、竹笋等蔬菜及梨、苹果等水果，以防止便秘，更不要因为担心水肿或频尿，而减少水分的摄取。
【孕期|怀孕期间需要补充鱼油吗 孕期需要的重要营养素有哪些】

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