妊娠期|孕期容易坑到孕妈妈的3个谣言，看看你信过吗？妈妈|新生儿|宝宝|妊娠期|缺铁

当知道自己怀孕后，很多女性都会欣喜若狂，然后赶紧的咨询过来人，翻书上网查阅各种注意事项。
排在第一位的注意事项通常是吃方面。
小心翼翼的呵护肚里的宝宝，一天纠结于这也不敢吃那也不敢碰，或者是这个食物要多吃，那个食物要多吃。
尤其是此时如果还有七大姑八大姨这些过来人，现身说法，一本正经的给你说，这个真的不能吃，对宝宝皮肤不好，那个一定要多吃，以后宝宝聪明。
那么护宝心切的孕妈妈多数都会想着，宁可错过，也不能有过错，怕自己一个不注意就伤害到胎宝宝，影响宝宝以后的智商和颜值。于是乎，只要有人给吃方面的注意事项，不管是真是假，很容易就全盘接收。
而很多孕期关于吃方面的谣言，都会被说的言之凿凿，咋一听觉得好有道理，其实很多是坑，信了反而适得其反。
以下3个谣言最容易让孕妈妈入坑，看看你信过吗？

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谣言1 多吃水果宝宝皮肤白，却为患妊娠期糖尿病埋下雷
这大概是最广为流传，深入人心的一个谣言了。因为每个妈妈都希望生一个白白胖胖的宝宝，希望宝宝皮肤好，为以后的颜值加分。
依据大概是因为维生素C具有美白作用，而水果中维生素C含量较为丰富。
然而，真相是，宝宝皮肤好不好，遗传因素更重要。皮肤黑白是由黑色素和光照决定的，黑色素的类别和数量，在皮肤的分布情况，是取决于遗传基因和后期防晒。
不是简单的多吃吃水果就可以生个皮肤白的宝宝。
在孕期饮食中，新鲜水果确实不能少，能补充维生素和膳食纤维，还能预防孕期便秘。
不能少却也不能多吃。因为多数水果含糖量都非常高，水果吃的太多了糖分摄入过多，极易增加孕妈妈患妊娠期糖尿病的风险。
妊娠期糖尿病，对孕妈妈和胎宝宝的不良影响，远比宝宝皮肤不白后果更严重。
对孕妈妈的影响：会让孕妈妈增加患妊娠期高血压、子痫前期的风险；会影响孕妈妈免疫力，易并发泌尿系统感染，会导致羊水过多；增加难产、产后出血的发生率。
对胎宝宝的影响：会导致巨大儿；增加胎宝宝畸形的风险；增加流产、早产风险；增加肩难产风险。
对新生儿的影响：会增加新生儿患呼吸窘迫症的风险；新生儿低血糖几率增加；黄疸增加。
所以要想孕妈妈和胎宝宝好，孕期吃水果要适量。每天吃200-400g就够了。如果榨成果汁喝，一天不要超过150ml。而且要尽量选择含糖量低的水果，如樱桃、苹果、圣女果、猕猴桃等。

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谣言2 吃牛肉宝宝皮肤会变黑，却错失了补铁的好帮手
这个谣言真的是不知从何说起。难道是因为牛长的黑？
但是，这个锅牛可不愿意背。
真相是，孕期很容易造成缺铁性贫血，孕妈妈应该多吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉来补铁，预防缺铁性贫血。
牛肉瘦肉多、脂肪少，富含蛋白质，富含较多种类的人体必须氨基酸，富含人体容易吸收的铁和锌，对孕妈妈来说是营养价值很高的优质补铁类食品。
孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍，每100克的牛腱中含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%。
孕妇吃牛肉不仅不会让宝宝变黑，而且补铁和锌比一般其他的食品都更好。在预防孕期缺铁性贫血上有良好效果，还可以增强孕妈妈的免疫力。
因此孕期除了个人口味不适应或者风俗习惯不能吃，建议孕妈妈尽量在日常饮食里面加入牛肉。可选择新鲜瘦牛肉，每周吃3-4次，每次60-100g就够了。