孕妇躺床上翻身要注意?翻身会扭到筋,孕妈妈怎么睡比较好?
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孕妇躺床上翻身会扭到筋吗?怎么睡才好 , 孕妈妈能侧卧吗?
【孕妇躺床上翻身要注意?翻身会扭到筋,孕妈妈怎么睡比较好?】怀孕是一件很伟大的事情 , 每个妈妈为了孕育出一个小生命 , 都付出了常人难以想象的艰辛 。 她们的身体会变得笨重 , 行走会变得困难 , 即使是一个简单的睡觉 , 都会扭到筋 。 那么孕妈妈到底该怎么睡才是最科学的 , 一定要侧卧吗?
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孕妇躺床上翻身为什么会扭到筋
孕妇发生抽筋的问题 , 其实还是比较常见的 , 因为毕竟只有一个人来摄入营养 , 却要两个人共同享受 , 所以 , 身体各方面的条件都不如从前 。 而至于抽筋的原因 , 也有很多种 。
有的可能是因为缺钙 , 如果缺钙缺的严重 , 那么不仅会在翻身的时候抽筋 , 有的时候走走路 , 自己也会抽筋 。 有的可能是因为白天太疲劳了 , 长时间的站立或者行走 , 都会让腿部肌肉一直处于一个紧绷的状态 , 到了晚上本应该放松了 , 但是肌肉本身的记忆却还在 , 稍微翻身一下 , 可能就会抽筋 。
另外 , 天气过于寒冷、睡眠姿势不对等 , 也都是会导致翻身抽筋的原因 , 孕妇如果想知道自己为什么会这样 , 或者想要避免这种情况再发生 , 就要知道自己是因为什么抽的筋 , 然后再对症解决问题 , 或者是补钙 , 或者是多注意休息和保暖等等 , 如此这个问题也就能得到极大程度的缓解了 。
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孕妇该如何睡觉
睡觉虽然是一个很平凡又普通的问题 , 但是对于孕妇来说 , 却有点困难 , 一个睡不好 , 不仅自己不舒服 , 肚子里的宝宝也会进行抗议 。 那么到底应该用一个什么样的姿势睡觉 , 才会对彼此都很舒服呢?
首先 , 孕妇在怀孕三个月之前 , 对睡眠姿势没有什么太多的要求 , 无论是平躺 , 还是侧卧 , 都没有关系 , 因为这个时候孩子还小 , 在子宫内可以活动的范围也很大 。 可是等到孕后期的时候 , 睡觉的姿势就最好是左侧卧 。 因为这个时候胎儿太大 , 活动起来也开始变得不太容易 , 子宫还开始向右旋转 , 这样就会压迫右边的血管 , 想要血液流通的更好 , 那就要采用左侧卧 , 这样会比较舒服 。
其次 , 很多孕妇在后期的时候 , 会发生水肿的现象 , 尤其是脚部 , 有时甚至会肿的路都走不了 。 想要缓解这种症状 , 可以在睡觉的时候在腿下面垫点东西 , 把脚抬高 , 一方面可以让水肿减轻 , 另一方面也可以减少压迫 , 从而缓解因为睡姿不正确而导致的腿部抽筋 。
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最后 , 孕妈妈也可以买一个侧卧枕 , 因为后期的时候肚子会很大 , 侧卧的时候 , 肚子会不由自主的往下坠 , 而且长时间的侧卧 , 也会让妈妈十分不舒服 , 这个时候可以用一个侧卧枕帮孕妈妈缓解这种情况 。 这种枕头不仅可以把她们的肚子垫起来 , 而且还能在后面靠着 , 缓冲一部分力 , 让孕妈妈不至于因为长时间一个姿势而导致疲惫 。
孕妈妈是最应该得到关心和帮助的 , 因为她们实在是太辛苦了 。 关于这些问题的解决方法 , 不仅孕妈妈自己本身要注意 , 准爸爸们也要多看一下 , 在帮助妈妈的同时 , 也给予她们关心和帮助 , 这样能够成就的 , 才是一个最幸福的家庭 。
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