孕晚期什么样的睡姿对宝宝更好?
俗话说熬夜伤身 , 不好好睡觉整个人都是飘忽不定的状态 , 心情会更加烦躁 , 注意力和记忆力都会受到影响!如果说白天的日常活动是放电 , 那么晚上的睡眠就是充电 。
每天保持良好的睡眠不光是为了消除疲劳、恢复体力 , 还能够增强了机体抵抗力 , 帮助身体自我修复!
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孕妈妈经常熬夜会一是会导致内分泌紊乱 , 影响了新陈代谢 。 二是熬夜的时候情绪处于一种兴奋的状态 , 这不利于宝宝的生长发育 。 孕妈妈在怀孕期间应该避免熬夜 , 要有养成健康的生活作息习惯 。
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想要良好的睡眠 , 一定要有一个良好的睡姿!错误的睡姿睡一整晚 , 睡醒之后也会特别的疲惫 , 甚至腰酸背痛 。 感觉自己越睡越累!一般睡觉都是怎么舒服怎么来 , 什么姿势都有 。
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孕晚期的准妈妈 , 子宫凸起明显 , 身体会水肿 。 孕晚期宝宝会还会有胎动 , 孕妈妈行动很受限 。 如何调整一个舒服的睡姿势就是一个问题了 。
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下面盘点几个孕晚期错误睡姿 , 孕妈妈一起来看看吧 。
【孕晚期什么样的睡姿对宝宝更好?】01
趴着睡(不建议)
孕晚期孕妈妈的肚子已经有了很明显的凸起了 , 这个时候腹部不能受到压力了!孕妇趴着就会挤压到胎儿 , 是绝对不建议孕妇采取的睡姿 。
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02
蜷着睡觉(不建议)
蜷着睡觉比较有安全感 , 但是这个睡姿会影响脊椎和颈椎 , 而且对于孕晚期的孕妈妈来说蜷着睡觉就会挤压到腹中的胎儿 , 影响胎儿的发育 。
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03
枕臂而眠(不建议)
日常枕着手臂睡觉 , 几个小时一动不动 , 一觉醒来 , 会觉得胳膊已经不是自己的胳膊 , 从肩头到手指都有麻痹的感觉 。 孕妈妈在孕晚期身体有水肿 , 枕手臂 , 更容易出现血液不流畅 , 手臂麻痹 。 所以不建议枕着手臂睡觉 。
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4
右侧卧(不建议)
孕晚期孕妈妈右侧卧的睡姿会导致子宫向右旋转的幅度更大 。 胎盘和胎儿就会处于高度紧张状态 , 胎盘中营养子宫的血管会受到牵拉 , 严重的会就会影响胎儿的氧气供应 , 易造成胎儿慢性中毒 , 严重的甚至引起胎儿窒息 。
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盘点了几个常见错误姿势 , 下面就给大家推荐一个适合孕晚期孕妈妈的睡姿 。
左侧卧
这个姿势需要孕妈妈先平躺 , 再在向左边侧卧的时候可以选择在腹部垫个软枕头 , 保护肚子 。 然后转向左边睡觉 。
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这个睡姿可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫 , 以维持正常子宫动脉的血流量 , 保证胎有利于胎盘和母体进行气体及物质交换 , 获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 。
如果左侧卧睡觉时间久了觉得不舒服 。 孕妈妈可以平躺下来 , 放松之后膝盖微弯 , 可以放个枕头垫一下 。 上半身保持平躺的状态 , “半侧卧”的睡姿既能能保证孕妈妈下半身的气血的顺畅、又能让上半身处于一个安全的位置放松心情 。
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