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【痛经吃什么好调理一下优质】有痛经症状的女性 ， 月经前后均需要清淡饮食 ， 进食易于消化的食物 ， 避免吃得过饱 ， 也要避免生冷、刺激、酸涩的食物 ， 还要注意一些营养的补充 。
1、维生素E
维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用 。
容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物 ， 如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等 。
2、维生素B6
维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜 ， 升高镁离子浓度 ， 抑制子宫平滑肌痉挛 。
肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6 。
3、铁、维生素C
生理期由于失血 ， 可以补充一些铁元素 。
血红素铁是吸收概率最好的补血营养素 ， 猪肝、牛羊肉中都含有 。
而且 ， 此时可以补充一些维生素C ， 不仅能促进非血红素铁的吸收 ， 还能够缓解痛经症状 。

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