吃一次奶量减少200ml，医生：哺乳期应远离4种食物，不利宝近年来

近年来，随着母乳喂养的广泛推广，越来越受到宝妈的重视，在自身条件允许的情况下，都会最大限度的满足母乳喂养，然而，宝妈在母乳喂养过程中，也面临着很多难题。

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许多新手宝妈因为经验不足，容易出现奶水不足、堵奶等问题，有时候下奶比较心急，胡乱喝些下奶汤，反而导致奶水越来越少，医生提醒，想要奶水多，要及时开奶，多让宝宝吮吸乳头，产后不宜立刻进补油汤，容易堵奶，影响奶水分泌，而宝妈处在哺乳期，这4种食物，吃一次奶水少3斤，对宝宝不好，尽量远离些。
1、山竹
山竹偏寒性，宝妈若经常食用的话，会加重脾胃负担，引起腹泻腹痛等，也会间接导致宝宝出现湿疹和腹泻的情况，宝妈如若实在想吃，注意一天最多不能超过1个。

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2、茶水
茶叶中所含的物质会随乳液进入宝宝体内，使宝宝发生肠痉挛、无缘无故啼哭，还会导致宝宝睡眠不好，引起其他并发症。
卷心菜
卷心菜、菜花等这类十字花科食物，容易让宝宝胀气，哭闹不止，影响宝宝健康，所以哺乳期的宝妈应少吃。

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3、酸醋
很多人在做菜的时候，习惯放点酸醋调味，但还在哺乳期的宝妈，应少吃些，酸醋属于刺激性食物的一种，易影响奶水分泌，不利宝宝健康。
宝妈奶水少，平时多喝3道下奶清汤，奶多质量好，不发胖
1、蔬果汤
食材：土豆、玉米、胡萝卜、莲藕、花生、桂圆、红枣、红糖
做法：食材洗净后，玉米、土豆、胡萝卜和莲藕切成块，一同放入锅中，加入清水没过食材，水烧沸后转小火熬30分钟，加入红糖调味，盛出凉后即可喝。
功效：维生素含量高，营养价值多，尤其是莲藕，健脾理气，增加宝妈食欲，能够帮助宝妈增强体质，助于产后身体恢复，红枣、花生等物促进下奶，利于美容。

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2、乃立多
食材：牛奶、乃立多
做法：牛奶加热后，倒入1条乃立多均匀搅拌就可以了
功效：牛奶含有大量的蛋白质，利于宝妈身体恢复，而乃立多含有木瓜、葛根、红枣和豌豆等通乳食材，其根据《千金方》中的通乳方改良而来，能够促进奶水分泌，提高奶水质量，对疏通乳腺有很好的改善作用，宝妈若是奶水少、堵奶、产后补充营养可以适当喝点它，搭配纯牛奶，味道更好。

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3、木瓜汤
食材：木瓜、大枣、红糖、花生
做法：木瓜切成块备好，剩余食材洗净放入锅中煮沸后转小火煮20分钟，放入木瓜煮10分钟即可。
【吃一次奶量减少200ml，医生：哺乳期应远离4种食物，不利宝】功效：通乳下奶，木瓜被称为乳瓜，含有大量的维生素和木瓜酶，其中木瓜酶能够促进奶水分泌，加入大枣、红糖等补气血的食物，帮助下奶的同时，还能助于宝妈气色恢复。

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