因为|坐月子禁忌多，产妇保持“3吃3不吃”远离月子病，对母乳有好处补充|饮食|月子病|禁忌|营养

说到坐月子这个词，宝妈们都不陌生。但是，对于这个词的理解，大家的态度似乎有点不太一样。对于未婚、未生的女性来说，月子病，那是不存在的，甚至是“伪科学” ，所以很多时候，都不愿听“老人言” 。

文章图片
坐月子禁忌多，产妇保持“3吃3不吃”远离月子病，对母乳有好处
三吃
1、下奶类食物，吃
月子期间，产妇除了需要好好休息，更要努力“产奶” 。因为对于新生儿而言，没有什么食物，是比母乳更好的了。而刚生产完的产妇，奶水还不是很多。而想让母乳变多，能够满足宝宝的需求，除了催乳、排乳等方式正确，饮食上也非常重要。
产妇在月子期内，要多吃些下奶的食物，比如木瓜汤、鲫鱼汤、丝瓜等食物。这些食物，都能过刺激母乳的分泌，对母乳有好处。

文章图片
2、补充营养类食物，吃
经历了怀孕、分娩，产妇的身体会亏损很多，除了要足够的休息，也需要补充足够的营养，来让身体尽快恢复。此外，产妇营养的补充，对母乳也是有好处的，新生儿的营养来源，主要便是母乳了。
产妇月子期间，需要摄入比较充足的蛋白质等营养食物。如果有缺钙等现象，也需要对这些微量元素进行补充。

文章图片
3、促消化类食物，吃
痔疮，也算是一种“月子病” 。
产后在补充营养、下奶的同时，也要注重饮食的均匀。因为产后消化能力要差很多，所以，产妇需要吃些“促消化”的食物，比如蔬菜、杂粮等等，来促进消化，缓解便秘。

文章图片
三不吃
1、回奶、堵奶的东西，不吃
回奶的食物，并不是对所有的产妇都有用。但是对于月子内的产妇来说，这些食物的效用或许会比较明显。因为此时刚分娩，分泌母乳的能力还不强，很容易被一些回奶的食物给影响。
开心果妈妈的一位表姐，在分娩之后，经常食用鸽子汤。月子里，宝宝一直是混合喂养。后来知道鸽子汤回奶，便不再喝了，而后母乳也逐渐多了起来。
开心果妈妈建议，
任何新食物，在给产妇吃之前，都先了解一下，这个食物是不是会回奶。
虽然麻烦，但至少能保证母乳的“不断货” 。韭菜、鸽子汤、螃蟹、山楂等回奶的食物，就不要出现在月子妈妈面前了。

文章图片
2、硬的、酸的、冷的东西，不吃
产妇不能刷牙，这是很多宝妈都知道的。其实，并非产妇不能刷牙，而是不能用力刷。因为产妇刚生产完，体内激素发生变化，牙齿可能存在充血、牙龈增生、抵抗力减弱、松动等现象。如果
月子期间不保护好自己的牙齿，那么牙齿也会落下“月子病” 。
因为月子期间牙齿的脆弱，所以开心果妈妈建议，产妇们此时对于硬的、酸的、冷的食物，最好都不要碰。否则，牙齿可能会更酸、更疼，以后难恢复。并且，这些食物也会刺激脆弱的肠胃，严重的话，也会让肠胃落下“月子病” 。