怀孕期间，孕妈能不能吃方便面？营养师表示，做到“三吃”很关键文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

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俗话说：十月怀胎，一朝分娩。
每一个能够坚持十月孕期的孕妈都是伟大的，她们不光要承受孕期数不清的孕吐痛苦，还得时时刻刻操心宝宝的健康。就连自己吃什么都不能决定，甚至只能眼巴巴地望着别人大快朵颐。
方便面正是其中的“大忌” ，不少人都觉得，孕期吃方便面会引发宝宝的胎毒和湿疹，可这种明明也是由粮食做的速食品，真的能对宝宝的健康有这么大的影响吗？
孕妈这时不妨来听听营养师到底怎么说。

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怀孕期间，孕妈到底能不能吃方便面？营养师表示，做好“三吃”很关键
针对“孕妇到底能不能吃方便面”这个问题，不少营养师都表示了自己的看法，孕妈不妨根据营养师的建议，合理安排自己的饮食。
?孕妈能吃方便面吗？
在大多数人看来，方便面怎么看都算不上是健康饮食，成分不明的调料包，质量无法保障的面饼，都让人们对于方便面的健康性画上了一个大大的问号。
更何况，即便是普通人经常吃方便面也会造成营养不良、上火等现象，何况正处于非常时期的孕妇。
为此营养专家指出，方便面因为速食性的要求，成分上或多或少地会含有一些不利于胎宝发育的成分，孕妈实在嘴馋可以吃一次，但是并不建议孕妈多吃。

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相比较于其他的食物，频繁吃方便面会为孕妈带来多种隐患。
首先，方便面的营养元素非常有限。
对于正处于孕期的孕妈来说，最需要的就是足够多的营养元素，这样才能保证腹中的宝宝获得足够多的发育机会，在这些众多的营养中，蛋白质和维生素的补充至关重要。
可和孕妈的这种营养需求不同的是，方便面中的营养元素实在是少得可怜。长期以方便面为主食，宝宝成长发育中的营养将会很难得到保证。

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其次，方便面中高热量不适合孕晚期的孕妈。
方便面属于高热量的碳水化合物，孕妇吃了会导致热量超标从而体重增长过快，这对于胎儿和母体来说都不是一件好事。
特别是对于孕晚期的孕妈来说，方便面的高热量在孕妈体重上的威胁更为明显。

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最重要的是，方便面对血糖不友好。
相比较于其他食物，方便面更容易引发孕妈血糖的上升，这对于孕晚期的孕妈也是一种威胁。
由于宝宝的发育，孕妈自身化解血糖的能力下降，妊娠性高血糖发生率直线上升，此时如果再大量摄入方便面这种食物，反而会增加孕妈的危险。

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【解决办法】：孕妈在控制食用的频率和量的同时，不妨尝试几种新的方便面“饮食模式” ，通过加一些蔬菜和肉类，丰富方便面的口感和营养。
最简单的方法就是在方便面中加一些“料” ，能让方便面的营养价值成倍提升。
【怀孕期间，孕妈能不能吃方便面？营养师表示，做到“三吃”很关键】营养学家将这种方法称为“三吃” ，孕妈吃对了对宝宝发育的影响将会很有限。
要吃得有营养，搭配新鲜蔬菜更美味
孕妇吃方便面不建议泡着吃，这样制作出来的方便面偏硬不方便消化，煮着吃不仅可以让面变得更加柔软，也可以加上各种配菜，比如鸡蛋、油菜、大虾、豆腐等，弥补了方便面没有营养缺陷的同时，让方便面的口感变得更加美味。