产后便秘怎么改善调理产后便秘的方法

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改善产后便秘，首先要调整饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜等、白菜、苹果、香蕉等，适当搭配可以促进排便；便秘的妈妈通常需要养成多喝水的习惯，大便干燥往往与缺水有关，所以日常要注意饮水；在身体条件允许的情况下，妈妈应下床活动，适当活动。能促进肠胃蠕动。
如何改善产后便秘
产后便秘和产后便秘，长期卧床，活动量少，过细，饮食油腻，与膳食纤维缺乏有关，可通过以下方式进行调整和改善：
1．调整饮食
如果产后便秘，调整饮食很重要。多吃富含纤维的食物，如芹菜、各种绿叶蔬菜、水果等，尽量选择含糖量少的水果。膳食纤维能促进食物肠蠕动，帮助排便。此外，饮食上也要避免一些食物，不要吃太油腻，不要吃辛辣刺激的食物。
2、正确起床
产后女性并不是说一直躺着就好，一般来说，在自然分娩6到8小时后，就可以坐起来，或者在床上做一些滚动活动床，第二天尽量起床，
在室内走几步。活动不仅有利于恶露的排出，还能帮助肠道蠕动功能恢复正常，对防治便秘很有帮助。
【产后便秘怎么改善调理产后便秘的方法】3、开塞露的适当应用
有些妈妈产后便秘严重，很不舒服，可以考虑使用开塞露可以立即促进排便。由于开塞露是外用药物，人体吸收不多，也不会进入乳汁，所以使用本药不会影响乳汁的健康。

产后便秘怎么改善 调理产后便秘的方法

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