适合0-6岁不同阶段宝宝的运动指南，助力宝宝骨骼强壮，免疫棒！( 三 )

女宝宝可以在轻松有节奏下学学形体舞
父母可通过观看APP每天训练20分钟，通过举手投足简单动作，有效舒缓宝宝的情绪。跳舞后耸肩运动，扭扭腰。

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男孩子适当做一些扩胸运动，以及一些俯卧撑
这是宝宝的亲子时间，大概5岁左右的小朋友都可以做，有些小的小朋友4岁到4岁半，也有很多男宝宝也可以在家做一些适当的运动，当然父母也要在陪同下注意宝宝的身体是否适合这个运动才可以参与。特别如果有心脏病或者先天性疾病化解哮喘病的宝宝，是不适应做这种运动。我们要做的一些比较轻微的拍球，跳绳子或者一些做游戏的运动

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孩子做俯卧撑还要注意，宝宝不要做的太多，可以适当做3个到5个就ok了。这样子可以通过身体的支撑，可以锻炼宝宝手臂的肌肉以及腹部的肌肉，还有一个关节的柔韧性也达到一定的目的。
当然这个运动需要爸爸，前提是爸爸他喜欢这种运动才可以带动我们的宝宝。
宝宝运动在家要做准备运动
正式训练前进行3-5分钟准备活动，如蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
小孩子早上起来后，先喝一杯水，家长带小孩子做30下耸肩运动低头抬头30次扩胸运动30次踮脚运动30次
下蹲运动30次左脚弓步压腿30次右脚弓步压腿30次跳高运动30次，宝宝的脚和腿就可以得到放松，不易扭伤以上几点指引仅供参考，请按宝宝自身体质适度运动，建议每日运动2小时左右。

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温馨提示：
【适合0-6岁不同阶段宝宝的运动指南，助力宝宝骨骼强壮，免疫棒！】宝宝需要是按照他的身体状况来运动，一定要在爸爸妈妈的陪同以及不同年龄组的活动能力存在差异性（低重儿，早产儿适当延后），严格按宝宝生长发育标准评估后参与，患有先天性疾病（先天心脏病，支气管哮喘，严重传染病）等不宜参加运动~可在家看书或做益智游戏