想提高孩子智商,除了吃鱼肉,这几种食物对脑部发育更有利

妈妈不仅关注孩子的身体健康 , 对孩子的脑部发育也是非常上心 , 家族遗传是孩子智商的高低之分的一部分原因 , 但是营养的补充对宝宝的脑部发育也起着非常重要的作用 。
生命早期蛋白质能量营养不良 , 不利于宝宝大脑发育 , 可能会影响到孩子的认知发育 , 所以一定要给孩子补充足够的蛋白质 。
鱼类不仅是蛋白质的主要来源 , 其中含有的DHA不仅能促进大脑发育 , 增强人的记忆力、思维能力和分析能力 , 还可以促进视力发育 , 所以很多人都把鱼类作为补脑食物的首选 。
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原则上是没有问题的 , 但是如果孩子是过敏体质或者不喜欢吃鱼 , 是否还有其他的食物同样可以补充优质的蛋白质 , 促进脑部的发育呢?
答案是肯定的 。
下面我们就给大家介绍几种:
南瓜不仅富含是β-胡萝卜素 , 所含的维生素也远远超过其他绿色蔬菜 , 并且含有的锌、纤维素 , 还能让孩子快速补充营养素 。
经常吃南瓜 , 不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力 , 一定程度上也可以调理孩子的脾胃 。
不过家长们一定要注意 , 凡事必须有度 , 营养再丰富 , 也不可以过量食用;南瓜吃多了容易引起腹胀 。
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蛋类是人体补充蛋白质的重要来源 , 鸡蛋的蛋黄中的卵磷脂 , 是人体大脑的重要组成部分 , 所以常吃蛋类 , 可以起到补脑的作用 。
虽然说鸡蛋具有丰富的营养成分 , 摄入也需要适量 , 尤其是孩子的消化系统还不完善 , 吃的多了 , 反而有害无益 。 所以每天一个鸡蛋 , 是补充营养的最佳选择 。
核桃
核桃中除了含有的锌、铁、钙等 , 还有丰富的DHA , 可以促进孩子脑部的发育 , 开发脑功能 。
注意事项:核桃含有大量的油脂 , 吃的多了容易导致肥胖 , 所以食用要适量 , 一般建议是在餐后1个小时左右食用 。
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有效地补铁 , 促进脑部发育
孕妇或者哺乳期的女性缺铁 , 或造成婴儿智力发育缓慢 。 所以儿童缺铁的危害不仅仅是贫血 , 对脑部血液循环也会有很大的损害 , 会因此不能给脑部提供营养 , 导致智力发育低下 。 所以补铁应从胎儿期开始 。
孕妇或者哺乳期的女性应该多食用一些含铁的食物 , 例如:猪肝 , 大豆 , 菠菜等 , 如果身体贫血也可以让医生开一些补铁的制剂 。
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宝宝出生后最初的四到六个月里 , 母乳和配方奶中含有的铁元素就可以完全满婴儿的需求 , 半岁以后的宝宝对铁元素的需求增大 , 母乳所带来的铁已经无法满足孩子的需求了 , 妈妈们就要通过添加辅食来给孩子补铁了 。
一般6个月以上的宝宝补铁 , 可以挑选含铁量丰富的食材 。 比如猪瘦肉 , 牛肉、动物肝脏 , 还有含铁米粉、深色蔬菜等 。
海带
海带是一种我们经常食用的藻类食物 , 它热量低不仅是很好的减肥食物 , 其营养价值也很高 , 其中富含的卵磷脂等营养成分还可以补脑健脑 , 所以2岁以上的孩子 , 可以适当的选择食用海带哦 。
注意事项:好的海带是呈褐绿色、土黄色的 , 不要单纯觉得绿色的就是好的 , 需要谨慎购买哈!
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鱼肝油
孩子出生后 , 建议每周要吃1~2次富含DHA的鱼肝油 。 因为宝宝缺钙 , 会直接影响到他们的骨骼发育 , 以及智力的开发 。 所以一定要及时给孩子吃鱼肝油来帮助孩子促进钙的吸收 。