缺维生素B6推荐5种食物补充维生素b6的食物

您好，看完这篇文章，你可能花费3分钟，但是您却可以知道以下知识点：
1.维生素B6有哪些作用？
2.缺乏维生素B6会出现哪些症状？
【缺维生素B6推荐5种食物补充维生素b6的食物】3.吃哪些食物可以补充维生素B6？
每次提到维生素，大家都觉得应该补一补。这没错，因为维生素对身体来说是很重要的，适当的补充本身没有什么大问题，貌似这是一句政治正确的话。
但是维生素那么多，到底应该补哪种呢？

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今天我们就来说一下，贫血和皮肤油腻的人可能是缺乏哪种维生素，又该如何补充呢？
一、维生素B6 。
维生素其实有很多种，但是我们今天来说的就是维生素B中的一种叫做维生素B6 。
从理论上讲，这是一种含有氮元素的化合物，这里就不说他的化学式了，因为不搞专业研究的人不但记不住，就算记住了也没什么用。

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但大家最想了解的是维生素B6到底有什么用？
其实维生素B6是一个催化剂，在医学上称之为辅酶，这种催化剂最大的作用是把一种身体内比较丰富的氨基酸转化成另一种我们身体比较少见的氨基酸。
所以从根本上讲，维生素B6最主要的作用方式是参与到氨基酸的代谢。
当然这么说只是很笼统的，实际上，维生素B6能参与到100多种身体的反应当中，所以你可不要小看了维生素B6 。
简单扼要的说一下维生素B6到底有哪些主要作用：

1.合成血红蛋白，比如把色氨酸转化为烟酸。
2.合成大脑中的神经递质，缺少的话可能出现抑郁和脑电波异常。
3.调节血糖，帮助从糖原中释放存储的葡萄糖。
4.跟其他维生素一样，对免疫功能也很有用。
5.特别是胎儿，对大脑和神经系统发育很关键。

看到这里你大概明白了，维生素B6的作用其实是很广泛的，无论是帮助造血还是帮助神经发育和生长，作用都很突出。
但是如果在生活中真的缺乏了维生素B6会有哪些问题呢？
二、维生素B6缺乏。
很多人其实对维生素B6有什么作用并不感兴趣，人们关注的往往是缺乏的时候有哪些症状？
换句话说，哪些人是可以考虑补充维生素B6的？
维生素B6的作用其实非常广泛，之前也提到了，无论是在造血还是在神经系统，都有很独特的作用。
而维生素B6最主要的作用也就是这几方面：造血，神经系统以及免疫。
所以如果缺乏维生素B6的话，主要出现的就是这几方面的问题。

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1.贫血，特别是小细胞贫血。
2.萎靡不振，易怒失眠，癫痫抽搐，
3.脂溢性皮炎，口唇干裂。

典型的症状就分为以上三类，看到这里你可能会不明白，为什么突然就有脂溢性皮炎和口唇干裂了呢？
其实这里还应该再说一下维生素B6的另一个主要作用，那就是和脂肪代谢有关，所以在一些脂溢性皮炎的患者当中检查之后，也会发现是维生素B6缺乏。
而且经过维生素B6的补充，很多脂溢性皮炎患者也会慢慢好起来。
好了，现在你已经明白了一些常见的症状，都可能是维生素B6缺乏导致的。

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这么说来去药店买一些维生素B6的片剂就可以补充了，可是真的是这样吗？不可以从食物中获取吗？
三、贫血，能不能吃点肝脏？

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