免疫力低下吃什么好提高免疫力的方法

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免疫力低，多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等，可以促进人体肌肉的合成和生长，合成更多的抗体；还可以多吃维生素、纤维素类的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、芹菜、西红柿、麦麸、核桃等，可以促进身体的新陈代谢；也可以在医生指导下吃人参、人参、黄芪等中药，调和肝、肾、脾、胃的功能，增强免疫力。

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免疫力低下可能是长期营养不足，或长期身体疾病、过度劳累、熬夜等。乏力、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。如果不是病理性的免疫力低下引起的，一般可以通过饮食疗法和调整作息来改善。

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如何提高免疫力
1、
合理饮食。人体免疫系统主要受食物提供的各种营养物质的调节。如果身体长期处于某些营养素摄入过多或不足的状态，就会引起免疫功能障碍或免疫力低下。因此，生活中的食物摄取要均衡，例如要适当摄取富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。蛋白质是构成免疫系统中淋巴细胞、白细胞和干扰素的主要物质，所以它是人体必不可少的元素之一。在营养方面，饮食需要肉类和蔬菜相结合，每周吃50多种不同类型的食物才能保证身体有足够的营养。
2、
坚持锻炼。生命在于运动。运动可以改善人体的消化系统、神经系统、器官和骨骼。坚持运动也是提高人体免疫力的有效途径。每天可以抽出30-60分钟的运动，每周坚持3-5次，可以增加体内免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

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【免疫力低下吃什么好提高免疫力的方法】 3、
作息规律。睡眠可以消除疲劳，使身体恢复活力。在睡眠过程中，身体会产生大量与免疫和新陈代谢有关的激素，帮助免疫系统工作。如果长时间睡眠不足，身体就无法恢复，免疫力也容易受到影响。
4、
心情乐观。90%的肿瘤都与精神和情绪有关。长期维持高压、过度紧张、抑郁等不良情绪，会导致免疫系统在压抑的环境中无法正常工作，造成身体疾病，所以要保持乐观开朗的心态。

免疫力低下吃什么好 提高免疫力的方法

免疫力低下吃什么好提高免疫力的方法