早餐几点吃最佳时间早餐吃什么最好

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早餐是一天中最重要的能量来源，所以早餐一定要注意。当然，吃早餐也必须符合一定的规则。选择最佳的进食时间，事半功倍。下面介绍一下早餐什么时间吃最好。

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什么时间吃早餐最好？
早餐最好在7-9点之间吃。从中医的角度来看，早上7-9点是胃经的时间。这是胃接收食物的最佳时间。从中医的角度来看，早上7-9点之间进食对健康最有益。从西医的角度来看，早上起床后，经过适当的活动，唾液、胃液、肠液都能得到良好的分泌。这时，吃东西会促进食物中营养成分的良好吸收。

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早餐吃什么最好
1、肉类和鸡蛋
如鸡蛋、鱼等，早餐需要补充一定量的蛋白质，才能使营养更加均衡。可以直接吃富含蛋白质的食物，也可以在主食中煮熟，间接摄入。
2、水果
水果含有丰富的多种维生素，还含有一定量的纤维和矿物质，能在刺激食物的前提下有效促进肠道蠕动。蠕动还可以保护体内的酸碱平衡。当然，你也可以在前期把水果和食物结合起来，效果也很好，比如水果粥。

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3、豆浆
如牛奶、豆浆等。选择含有较多蛋白质和水分的饮料，以补充身体所需的钙质和优质蛋白质。
4、谷物
如全麦包子和粥。谷类含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以补充人体所需的能量。注意不要选择太油腻、味道太浓的，否则不利于消化吸收。
【早餐几点吃最佳时间早餐吃什么最好】以上就是为大家介绍早餐的最佳时间。此外，我还介绍了早餐的最佳时间是什么。我希望它可以帮助大家。祝您生活愉快，身体健康。

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