板栗吃多了会怎样板栗吃多了有什么后果

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栗子是秋天上市的。它的肉质甜、脆、嫩，营养丰富。很多人都喜欢吃，但是栗子不能多吃，否则对健康不利。栗子吃多了会怎样？ ?让我们来看看。

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栗子吃多了会怎样
1、便秘
正常成年人每天都会在胃肠道保留少量气体过量食用栗子会增加肠道细菌发酵产生的气体量，从而形成胃肠胀气，可能导致便秘在严重的情况下。
【板栗吃多了会怎样板栗吃多了有什么后果】2、上火
栗子是一种温性食物，适量食用有助于补充人体营养、养胃健脾，但食用过多可能会加重体内的干热气人体会引起愤怒的反应。常见的症状包括喉咙干燥和喉咙痛。严重的甚至会引起口角生疮和口腔溃疡。

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3、发胖
多吃栗子发胖的主要原因是栗子的淀粉含量高，升糖指数GI高（GI高值食物不利于减肥），100克栗子有 212 卡路里，而 100 克大米只有 112 卡路里。可见，栗子的热量比大米多。
4、消化不良
板栗中含有大量淀粉。板栗中的膳食纤维不同于其他食物。它是一种难以消化的碳水化合物。胃不能消化它，但很容易被肠道细菌“消化”，在肠内发酵产生气体。如果吃多了，很容易引起腹胀。

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5、血糖升高
栗子虽然不甜，但它的淀粉含量很高，而且淀粉在酵素中起作用，可以转化为糖分，从而导致血糖??升高。它是一种升糖指数相对较高的坚果。如果长期食用过多，可能会影响人体的血糖水平，对健康不利。认真吃。
经过上面的介绍，相信大家对如何多吃栗子有了更深入的了解。希望以上内容对大家有帮助。祝您生活愉快，身体健康。

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