什么食物含维生素b 吃什么可以补充维生素b

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维生素B是人体维持细胞功能和各种器官功能所必需的基本营养素。缺乏维生素B会导致身体，尤其是神经系统和循环系统的大规模退化，最终导致死亡。补充维生素 B 的最佳方法是在我们的日常饮食中添加富含维生素 B 的食物。那么哪些食物含有维生素B呢？这里为大家一一解答。

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哪些食物含有维生素B
1、含维生素B1的食物
猪腿肉、小麦胚芽、豆类、花生、里脊肉、黑米、鸡肝、糙米等食物中都含有丰富的维生素B1、
2、含维生素B2的食物
动物的器官富含维生素B2、尤其是肝脏。其他动物性食品如猪肉和鸡蛋、水产品中的鳗鱼和河蟹也含有较多的维生素B2、
3、含维生素B3的食物
全麦食物、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼类、全麦食物等

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4、含维生素B5的食物
酵母、动物肝脏、动物肾脏、小麦胚芽、糙米等食物中都含有丰富的维生素B5、
5、含维生素B6的食物
绿色蔬菜、核桃、花生、豆类、全谷类、麦麸、麦芽、牛奶、燕麦、动物肝脏、卷心菜、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等
6、含维生素B7的食物
动物肝脏、豆类、面包、蛋黄、乳制品、坚果、蘑菇、西兰花、燕麦、牡蛎、花生、小麦胚芽等食物。富含维生素B7、

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7、含维生素B12的食物
动物性食物是维生素B12的主要来源，动物内脏、畜禽肉、鱼、蛋类都含有丰富的维生素B12、
【什么食物含维生素b 吃什么可以补充维生素b】以上就是给大家介绍哪些食物含有维生素b的相关知识。希望今天分享的内容对大家有帮助。祝您生活愉快，身体健康。