三伏天怎么养生三伏天养生诀窍

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福田养生有两个原则：一是夏治冬病；至于三伏天的养生方法，有很多种。下面具体讲讲三伏天如何养生。

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三伏天如何保持身体健康
1、低调锻炼
让大家不分时间、不分地点、不分场合锻炼。夏季，人体消耗大量能量，跑步、打球、爬山等运动方式一定要量力而为。最好进行一些“低调”的运动，可以达到运动的效果而不会有不适感。三种运动比较好：游泳、钓鱼和太极。
2、不贪凉
顺其自然是中医养生的原则之一。夏天不要贪凉，也不要因为怕热、怕汗而长期躲在空调房里。在里面，多走走，呼吸新鲜空气。室内空调温度要适宜，保持在26℃以上，既节能又健康。肆无忌惮地喝冷饮，不但不能清热解暑，反而伤脾胃。

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3、坐以待毙
医学研究表明，夏季气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%，此时人体的情绪调节中枢会影响显着，人也容易心烦意乱，老年人的夏季心烦指数会高于年轻人。缓解烦躁，可以用打坐法，可以达到心安，活血通络。闭上眼睛坐直并吞咽液体是一个好方法。
4、清淡饮食，散热生津
《内经》云：“用热远热，食同食” 。这意味着天气炎热时应避免使用。使用辛辣、温热、滋补的食物。注意清热，多吃蔬菜水果。天气很热，出汗很多，很容易损伤体液，消耗气体。补气生津的食物也是必要的，如百合、大枣、山药等。可以随时搭配山药无花果骨汤一起吃，香甜可口，解渴解渴。也可以在下午喝一碗百合莲子和木瓜糖浆，清热生津。

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5、晚睡早起中午起补睡眠
中医认为“春生夏长” 。夏季，人体阳气处于旺盛状态。如果经常睡得太晚，就违背了人体阳气的季节变化，不仅得不到休息，反而会更加疲倦。因此，最好早上6点起床。午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午的工作效率。一个健康的小睡应该需要 30 到 60 分钟，但超过 1 小时会适得其反，可能会干扰夜间睡眠。
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