5维生素D
维生素D主要是调节体内的钙平衡，并促进钙质吸收，达到强化骨骼的目的。若缺乏维生素D，将导致骨质疏松、增加骨折风险。维生素D大多存在于动物性食物中，包括肉类、鱼类、蛋奶类，素食者除了可多食用蛋奶类制品，亦可透过适度的晒太阳获取维生素D。
6维生素B12
维生素B12主要是维持DNA合成和血球增生，并维护神经构造与机能，缺乏维生素B12容易导致贫血、皮肤苍白、肌肉无力等问题。维生素B12大多存在于动物性食物当中，素食的孩子除了应多摄取全谷类食物外，亦应多吃蛋奶类食物，避免缺乏问题。
7必需脂肪酸
必需脂肪酸是合成脂肪的重要分子，若缺乏将会导致皮肤干燥、容易疲倦、器官组织功能失调。必需脂肪酸多存在植物油中，例如：葡萄籽油、红花籽油、葵花籽油、黄豆油等，建议家长在烹调食物时，以植物油为主，提供宝贝足够的必需脂肪酸。

文章图片

• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 小天使|“女巨婴”：16岁了吃饭还靠妈喂，每日花销过万，她的现状怎样？
• 因为|为了保二胎躺床上三个月，吃喝拉撒也都在床上，评论区的恶意太大
• 为了保二胎躺床上三个月，吃喝拉撒也都在床上，评论区的恶意太大
• 塞牙|吃食物为什么总是容易塞牙 吃完东西就塞牙剔不出来怎么办
• 孜然|宝贝儿子越吃越香的菜，补钙促发育，增强抵抗力，身体好不感冒
• 补充营养|宝宝感冒怎么办，鸡蛋究竟能不能吃？聪明宝妈早知道了
• 怀孕|孕妇尽量别吃3种食物，会影响胎儿的发育，这2个地方最好少去
• 早孕|胎盘低也得过了这时间，早孕别乱定义，不然容易吃亏