补充|孕期营养：红枣是养胎佳品，方便食品要少吃食品|营养|佳品|元素|妈妈|宝宝

孕中期需要哪些营养
【补充|孕期营养：红枣是养胎佳品，方便食品要少吃】进入孕中期，除了要注意补充蛋白质和铁元素外，还要注意补充锌、碘、钙和维生素D ，以促进胎宝宝神经、大脑、骨骼和牙齿的发育。孕妈妈每天要保证摄入20毫克左右的锌， 180微克左右的碘，以及1000毫克的钙。此外，孕妈妈也可以在医生的指导下，通过服用孕妇多种维生素制剂和微量元素制剂来补充营养。当然，如果经过检测孕妈妈不缺乏营养，就不必再补充。
红枣是养胎佳品

文章图片
红枣被称为“天然维生素” ，对于孕期的孕妈妈而言，它更是非常好的滋补佳品。每100克红枣含有高达243毫克的维生素C ，还含有较多的维生素A、B族维生素、维生素P等物质，能帮助孕妈妈补充足量的维生素，促进胎宝宝的生长发育。此外，红枣中还含有叶酸，能够保证胎宝宝的大脑发育；红枣还是补虚强身的佳品，能增强孕妈妈的抵抗力；红枣还具有静心安神、健脾和胃、补气血的作用，促进孕妈妈对铁元素的吸收。但是在食用红枣时，孕妈妈要注意不可过量，否则易产生身体隐患；要洗净红枣上的残留农药再食用，不要食用已经腐烂的红枣。
方便食品要少吃
处在孕期的孕妈妈最好不要吃方便面、方便饭、罐头、冷冻水饺、冷冻比萨等食物。这是因为这些食物中通常都含有大量的添加剂、防腐剂、甜味素等人工合成的化学成分，会对胎宝宝的身体发育产生不良影响。此外，方便食品中普遍缺乏孕妈妈所必需的营养物质，如脂肪酸、维生素、蛋白质、钙等物质。因此，在孕期，孕妈妈要避免图省事，不能再像以前一样只求填饱肚子，应多吃新鲜的刚烹制好的菜肴，以求营养的均衡摄入。
看到这里，相信大家对于孕妈妈的营养饮食也有了更多的了解，希望能对你有所帮助哦。