主因|自从知道破坏宝宝好睡眠的主因，已一年没半夜哄睡，娃还长高许多速干手消毒剂|开学|倒计时|深

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很多宝妈都吐槽过，当妈妈之后，不仅白天要辛苦带娃、做家务，就连晚上都休息不好，因为半夜醒来的宝宝需要陪玩、哄睡。
这就使白天、晚上都没休息好的妈妈，很容易心生疲惫，甚至抑郁。
而宝宝在3~6个月大的时候，晚上就可以连续睡整觉了（6小时以上），一岁之后的宝宝也能一觉睡到大天亮。
孩子晚上睡得好，不需要中途哄睡，除了让妈妈更轻松外，也能促进他们身体发育，越规律质量越好的睡眠，就越能促进发育。

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因此，做父母的，需要学会如何让宝宝晚上拥有一个好睡眠。

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自从知道破坏宝宝好睡眠的主因，已一年没半夜哄睡，娃还长高许多小念的儿子两岁半的时候，突然出现了睡眠问题。
宝宝从出生开始就睡在她和丈夫的卧室里的婴儿床上，以前的睡眠情况都比较好，但那段时间半夜就醒了，然后开始哭闹，直接吵醒父母哄他玩，哄了一段时间后再乖乖地睡觉。
可这样不仅导致父母没休息好，还让小朋友白天的精神也很差。
在确定不是孩子身体出现问题后，小念在网上找了各种影响宝宝睡眠的因素，再结合自家娃的情况，整理出了一套方法。

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经过两三天的尝试，孩子成功地在晚上睡整觉了，现在已经一年过去了，都没有再出现需要半夜哄睡的情况。
而且小念还惊喜地发现，儿子这一年长高的速度超过了一年，两岁半时还是平均身高，三岁半后就高于平均身高了。
现在我就将因素和方法整理出来分享给各位父母。

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影响宝宝睡眠的基础因素有三个不管是大人，还是孩子，想要晚上能按时入睡，然后顺利睡一整晚，都需要满足三个条件：有睡眠需要、睡眠能力强、睡眠环境好。

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1）有睡眠需要
睡眠需要很好理解，而且不管是大人还是小孩，都会有，因为人的身体总有疲惫的时候，睡眠能帮助消除疲惫、清理垃圾。
只要在宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神等情况时，能及时哄他们入睡，基本就能让孩子睡着。
2）睡眠能力强
孩子的睡眠能力是需要培养的，如果父母在宝宝6个月大了，还舍不得断夜奶；在娃两三岁的时候，天天一起熬夜，睡觉的时间也不规律，那么他们的睡眠能力很难强起来。
3）睡眠环境
环境在孩子睡觉时作用也很大，但常常被父母忽视，有多少爸妈做到了以下几点：

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让孩子房间的光线达到最暗，躺在床上时听不到噪音；
孩子的所有床上用品都很舒适，非常适合睡觉；
房间的温度适宜，宝宝睡觉时不会出现太热、流汗、发冷等影响睡眠的情况；
到了孩子睡觉的点，家里自动安静下来，除了卧室，其他地方没人活动；
不在睡前批评孩子，或让他们玩手机、看电视、做让大脑兴奋的游戏。
······
而且给孩子营造好的睡眠环境，也是三个因素中最主要的、最基础的，因为睡眠环境能提高孩子的睡眠能力，还能让他们到了相应的时间点，就产生睡眠需要。