心情莫名不好怎么办心情低落时怎么办

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总是情绪低落，抑郁怎么办？众所周知，经常有负面情绪也会对身心健康产生影响。以下是治疗抑郁症的八种方法。
减轻抑郁的8种方法
1.散步取乐。心情不愉快的时候，可以出去散散心。不需要去球场做过度运动。在住宅小区逛逛，非常非常好。边走边和很多盆友聊天就更强了。英国爱荷华州立大学的科学研究强调，仅仅一次简单的散步就能改善一个人的心态。美国密歇根大学的一项研究发现，户外集体散步可以缓解压力，大大降低患抑郁症的风险。
2.晒晒太阳。阳光可以帮助我们调整生物钟，促进睡眠，补充维生素D ，缺乏维生素D会使人感到疲劳和抑郁。纽约大学朗格内国际医学院皮肤病学教授强调，阳光可以刺激大脑释放“快乐因子”血清素，因此晒太阳可以改善情绪，缓解压力。据统计，由于阳光照射量不同，身高相对较高的国家的家庭比身高相对较低的国家的家庭患抑郁症的可能性要大得多。
3.改变你的姿势。长时间蜷缩在电脑前会让人感到压抑和沮丧。瑜伽和普拉提有利于拉伸人体，调节吸气，提高能量。如果觉得不合适，就矫正卷曲的姿势，尽量拉伸身体。英国多伦多大学和南加州大学的科学研究人员根据实验结果表明， “像松树一样站立”不仅能给人留下美好的印象，还能缓解人体的各种疼痛，使人感到舒适和愉快。
4.杜绝糖块。甜点可以在短时间内让人的心灵平静下来，让人感觉很舒服。但由于含糖的成分很快被胃肠道消化吸收，血糖水平先大幅升高后降低，使精神变差，也影响心态的稳定。获得一个良好的态度，以杜绝甜点，并尽量不要留在糖果酒吧和冰淇淋店。
5.召集朋友聊天。催产素和内啡肽是和盆友交流时引起的。催产素是一种神经肽，在喂养过程中被代谢，可以缓解焦虑，降低血压和心跳。内啡肽是大脑中的一种神经递质，让人产生优越感。朋友圈展示情感应用，哪怕只是讨论温度，也能合理改善心态。
6.看书。美国的国民健康保险制度和美国的公共卫生服务根据“阅读名著处方计划”列出了抑郁、焦虑等一系列心理问题的推荐清单。根据苏塞克斯大学“思维实验室”的研究，在各种缓解压力的方法中，阅读文章的实际效果最好:它可以在6分钟内降低68%的工作压力水平，这比听歌和散步要好。心情不好的时候，为什么不在舒适干净整洁的自然环境中阅读文章，提升自己的修养和心情。
7.回忆过去。复古可以帮你战胜孤独。有研究表明，追忆过去温暖的日子或听旧唱片能让人感到温暖，释放情绪。有价值的记忆可以减少平庸感，有助于减少无力感，使人以更积极的眼光对待日常生活；在寒冷的房间里，复古能让人感到温暖。但是复古的时候要注意不要太沉迷于负面信息的感受。
【心情莫名不好怎么办心情低落时怎么办】8.接受衰退。你不必因为经济衰退而沮丧。美国研究人员发现，你如何看待经济衰退会影响你的情绪。一直担心衰老会让人感到压抑，而毫无疑问，衰老的积极方面会让人感到更强大、更健康。

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