看书时间长了怎么缓解眼部疲劳眼睛看书容易疲劳怎么办？

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随着社会的发展，人们的生活压力越来越大。除了工作和生活的压力，学生的学习压力也越来越大，所以很多学生每天花更多的时间阅读和学习。但是长时间看书对眼睛伤害很大，容易造成眼睛疲劳。视力下降非常快。那么看完书眼睛容易疲劳怎么办？
多摄入维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视力的“灵丹妙药” 。没有它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。注意饮食结构，多摄入维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海鲜。如果在日常饮食中多吃蓝莓和奶酪，可以有效缓解眼睛疲劳。蓝莓可以延缓记忆力衰退。
【看书时间长了怎么缓解眼部疲劳眼睛看书容易疲劳怎么办？】许多研究证明，蓝莓可以改善视力，蓝莓中含有的蓝色素花青素可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压。日本的一项研究也证实，蓝莓有助于缓解视力下降。如果你还想让眼睛更黑更白，那就搭配奶酪(或者酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼睛充血和混浊。
长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、菠菜、西红柿、新鲜水果等。经常在电脑前工作的人，经常会感到眼睛干涩疼痛。如果每天吃一根香蕉，贴好眼贴，对缓解眼睛干涩疼痛有一定的作用。香蕉保护眼睛的作用与其含有丰富的钾有关。人体摄入过多的盐，会使细胞内残留大量水分，造成眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒，清肝明目；黄柏清热利湿，泻火解毒；丹参祛瘀止痛
通过太阳穴的贴敷，滋养睫状神经节，促进睫状神经节更好的起到调节视力，缓解眼睛干涩疼痛的作用。
在上面，有一些治疗眼睛疲劳的方法。除了文章中的饮食调理方法，还有中医的治疗方法，比如按摩、针灸等方法，也可以缓解眼睛疲劳。眼睛疲劳主要是用眼过度造成的，所以最好最有效的办法就是保证充足的睡眠。并且注意在学习一段时间后让眼睛得到休息。

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