一岁宝宝可以吃什么辅食

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宝宝有乳牙，吞咽和吞咽姿势会更协调。这时候妈妈可以给孩子吃稍微厚一点、大一点的婴儿辅食。另外，一岁宝宝的大部分食材都可以吃。由于食物选择的自由化，母亲烹饪婴儿辅食将变得更加容易。那么一岁的宝宝可以吃什么辅食呢？
适用于一岁婴儿的婴儿辅食
1.鲑鱼粥
原料:三文鱼肉、西兰花、水、大米、1片姜。
练习:
1.锅中加水，倒入三文鱼肉和姜，煮开。
2.去掉鱼刺，挑出鱼，捣碎。
3.将白米饭放入鱼头汤中，搅拌至浓稠。
4.加入鱼酱，边煮边搅拌。
5.最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅拌1分钟。
注:菜花、土豆、白菜、大白菜、大白菜、油菜等。可作为蔬菜和水果，牛、羊、鸡也可作为肉类。
营养提醒:蔬菜、水果、肉类、谷物的搭配，可以保证宝宝每天所需的营养，帮助孩子健康成长。
二、青菜面
原料:龙须面、菜泥(西兰花、油菜、大白菜等叶子都可以) 。
练习:
1.将龙须面放入沸水中，用武火煮开，再用文火煮至酥脆。
2.将选好的白菜叶洗净，放入沸水中焯2-3分钟，捞起切碎备用。
3.在鲜面条熄灭前加入已溶解的蔬菜泥，再煮1-2分钟。
营养提醒:蔬菜中的维生素和甲基纤维素可以填补大米中的营养，让宝宝获得更全面的营养。
三、西兰花鸡肉面
原料:面条、鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、大骨汤。
练习:
1.将鸡胸肉用水淀粉切碎，放入用大骨汤软化的胡萝卜西兰花做成的汤里，煮开。
2.加入切成块的煮面条，煮2分钟。
营养提醒:菠菜营养价值很高，每100克西兰花中含有2.6克蛋白质，是蔬菜水果中蛋白质含量最大的品种之一。它还含有更多的胡萝卜素，甚至可以媲美胡萝卜。钙和铁的含量也很高，分别为66mg和2.9mg 。只是烹饪时，要先用开水焯一下，去除影响钙、铁消化吸收的草酸。
这个时候，绝大多数食材一岁的宝宝就可以吃了。在给宝宝设计菜单的时候，要保证包含谷类、蔬菜水果、新鲜水果、肉类和蛋类。随着宝宝吞咽能力的提高，要注意控制宝宝的进食时间和饮食习惯，从而塑造宝宝优秀的进食结构，比如进食时间要限制在20-30分钟，让宝宝坐在高脚椅上，与大人分点进餐。另外，要记住人体脂肪对宝宝头发的必要性，所以在这个阶段要有效摄入，不能限量。
在具体准备宝宝辅食的时候，家长可以给宝宝做一些烂米饭、馒头、饼干机肉沫、切碎的蔬菜、新鲜的水果，丰富食物的种类。还可以适度增加宝宝的食欲，每天给宝宝喂2-3次辅食，代替牛奶1-2次，补充宝宝人体生长发育所需的微量元素。但口味不宜过重，避免刺激性强的调味品，防止宝宝对其他食物产生抵抗力。
一岁宝宝辅食添加常见问题:
1.锻炼宝宝的吞咽能力。
孩子吃饭越来越坚决，吞咽食物的能力也越来越强。这时候宝宝的菜单一定要提高食材种类，锻炼宝宝的吃的能力。如何改善宝宝可以自己动手吃，用牙齿咬掉的食材？
2.不要给宝宝喂太多的滋补汤。
食物的营养成分只有一小部分会融进汤里。给宝宝喂点猪肉糊，不如喝滋补汤。
3.成分就不用重复了。
【一岁宝宝可以吃什么辅食】如果每天都吃同样的食材，宝宝会厌烦的。妈妈最好每天给孩子吃不同的食材，营养成分清爽。