大腿肉特别紧实的原因大腿肉紧的原因造成的

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肌肉僵硬是指肌肉紧张、膨胀、僵硬、痉挛(抽筋)等现象。肌肉僵硬是肌肉疲劳的结果。很容易产生(尤其是田径运动员和跳高运动员的下肢肌肉) ，对训练危害极大，要做好预防。在运动训练中找到原因:训练水平不高的新队员，或因伤病长期不参加正式训练的老队员，突然进行强度大、运动量大的训练(或比赛) ，肌肉负担非常大，而局部代谢的功能低下，使其得不到足够的氧气，肌肉内氧化不充分的产物乳酸大量积累。乳酸刺激神经，抑制肌肉松弛，导致肌肉痉挛(抽筋
在这种情况下，如果技术不好或动作稍猛，肌肉就会劳损扭伤，肌肉会爬升，收缩和放松的幅度会减小，交替的频率会加快。
这反过来会加速肌肉疲劳；长期高强度的运动刺激会降低大脑皮层的工作能力。这时，如果不能得到立即合理的休息，疲劳就会反复出现，直到身体变得僵硬。很多运动员只是在经过一个多月的系统训练后，拒绝主动休息。当腿(比如后者一样)抬不起来，动作无法施展，甚至疼痛不断的时候，再想救都来不及了。因为天气的原因，冬天肌肉不容易活动。如果不注意，也会造成僵硬。
缓解大腿浅侧，适合腿部肌肉僵硬的你。
1.双腿伸直紧贴地面坐在地上。然后，双手放在身体后面。
【大腿肉特别紧实的原因大腿肉紧的原因造成的】2.跟随1的动作，一条腿向臀侧弯曲，紧贴大腿和臀侧。保持另一条腿伸直。
3.对于弯曲的腿，保持膝盖在这里贴近地面，挺直背部，腰部向直腿方向转动。用手有意识地触摸弯曲的腿，以拉伸舒缓的部分。
4.如果有时间，可以进一步对腿部施压进行练习。这样做效果会更好。首先，双手的手肘支撑在身后的地板上。另外，弯曲一条腿，伸直另一条腿。然后，慢慢增加施加的压力，让背部慢慢贴住地板，保持双腿的姿势不变，让身体慢慢仰卧。
5.温馨提示:你要配合自己的主观感受，就是让自己感到有点酸痛，但这种酸痛让人感觉很舒服。把握这个度做动作。身体僵硬的人，即使勉强做动作，也无法让肌肉立刻有弹性，所以让自己感觉舒服，循序渐进地做动作才是对的。
6.和之前一样，还是仰卧，一条腿弯曲，小腿贴在大腿和臀部一侧，另一条腿伸直。
7.跟随6的动作，直腿屈膝，站起来。让身体自然向抬腿的一侧倾斜。让身体符合动作的运动顺序。注意，如果此时你的身体感到放松和放松，保持这个动作一小会儿，感受肌肉的拉伸。
8.跟着7的动作，用双手把膝盖拉的稍微靠近身体。以适当的力量做运动，拉伸整个大腿表面的肌肉。

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